Koerperfettanteil reduzieren

Ich bin ja nun fleissig am Abnehmen und Trainieren und seh auch Erfolge, aber in Sachen Koerperfettanteil blicke ich noch nicht ganz durch. Ich habe mir vor einiger Zeit mal so eine Waage mit KF-Anteilmessung zugelegt - ich weiss, dass die sehr ungenau sind, aber als relativer Anhaltspunkt bei gleichen Konditionen nur um zu sehen ob sich was aendert, reichts vielleicht. Laut dieser Waage habe ich mit einem KF-Anteil von 29-31% angefangen und lande jetzt bei 25-26% - da diese Waagen so genau sind, muss ich mir vermutlich nur die Hornhaut unter den Fuessen entfernen, um weitere 3% zu verlieren
Nun denn, um auf die eigentliche Frage zurueckzukommen: Wie schnell und wie ueberhaupt aendert sich denn der echte Koerperfettanteil? Es ist doch wohl nicht so, dass man relativ langsam 5Kg abnimmt und davon ausgehen kann, dass das reines Fett ist, das man da verliert und dadurch z.B. seinen Koerperfettanteil bei 100Kg um 5% reduziert hat, oder?

 

Mach ich ja alles Also im 2Tages-Wechsel:
1. Cardiotraining+Muskeltraining
2. nur Cardiotraining
Ich habe hier gelesen, dass man seinen Muskeln ja auch Regenerationszeit goennen soll, deshalb am zweiten Tag nur ein wenig Radfahren. Ich bin ja auch sehr zufrieden mit den sichtbaren Fortschritten (bis auf ein paar Problemzonen, wo noch viel zu viel dran ist, aber ich hab ja Zeit).

Nur es kommt mir so vor als koennte man, ueberspitzt gesagt, locker 3Kg in 3 Tagen mit einer Nulldiaet abnehmen, hat dabei aber vermutlich am Koerperfettanteil nichts getan, oder?