Körperfettanteil senken`?

Diskutiere Körperfettanteil senken`? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hi leutz Ich hab gelesen das man für ein sichtbares Sixpack einen Körperfettanteil von weniger als 12% haben sollte. Meine Frage: wie kann ich am...

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  1. #1 Vassili ZaiZeV, 09.12.2006
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    Hi leutz

    Ich hab gelesen das man für ein sichtbares Sixpack einen Körperfettanteil von weniger als 12% haben sollte. Meine Frage: wie kann ich am effektivsten mein Körperfettanteil senken?

    Danke für die Antworten
     

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  3. #2 medion1804, 09.12.2006
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    ich denke mal nur so wie wir es alle auch nur schaffen würden (ausnahmen werden in diesem thread nicht erwähnt) ;-) : ...mit seiner ernährung ein kaloriendefizit schaffen (sprich weniger und bewusster essen) und trotzdem konsequent weiter trainieren (cardio-/ bzw ausdauertraining am anschluss an das krafttraining wäre dann von vorteil)....

    dies geht dann natürlich nicht von heute auf morgen....

    greetz medion
     
  4. #3 Vassili ZaiZeV, 10.12.2006
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    Und nehmen meine Bauchmuskeln beim Ausdauertraning dann ab oder kann ich da einfach mein Übungen weitermachen?
     
  5. #4 JimPanse, 10.12.2006
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    wenn du zur KFA-Reduzierung an Gewicht verlierst, wirst du in der Regel aus leicht an Muskelmasse verlieren, aber durch Cardio selbst verlierst du keine Muskeln. Alter Mythos... ;)
     

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