Kohlenhydrat Shake - Frage. (Gewichtzunahme)

Diskutiere Kohlenhydrat Shake - Frage. (Gewichtzunahme) im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo, Ich bin 1,81 groß und wiege nur schlampige 51 Kig. Das ist extrem wenig, da ich eigentlich normal esse. Zum Fitnes-Studio kann ich auch...

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  1. #1 Krzz, 06.09.2012
    Krzz

    Krzz Neuer Benutzer

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    Hallo,

    Ich bin 1,81 groß und wiege nur schlampige 51 Kig. Das ist extrem wenig, da ich eigentlich normal esse.
    Zum Fitnes-Studio kann ich auch nicht gehen, bzw kann meine arme etc nicht trainieren, da ich einen problem an meinem linkem Arm habe und immer wenn ich ihn anstrenge kann es zu ernsten Problemen führen.
    Nun habe ich mir überlegt, ob ich mir Kohlenhydraten Shakes besorgen soll, da ich gehört habe, dass sie dick machen, wenn man sie nicht abtrainiert. Stimmt das?

    Mit freundlichen Grüßen
     

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  3. #2 Unregistriert, 06.09.2012
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    Moin, zunächst finde ich es gut, dass du etwas ändern möchtest. Wenn ich dich richtig verstanden habe, möchtest du an Körpermasse zunehmen.
    Du spricht von Kohlenhydrat-Shakes. Dein Körper benötigt Kohlenhydrate jedoch in erster Linie, um kurzfristig Einergie zu gewinnen. Überflüssige Kohlenhydrate werden in Form von Körperfett gespeichert, doch möchtest du wirklich wabbeliges Körperfett anlegen?
    Die Energieträger, die für den Aufbau von Geweben wie zB Muskulatur verantwortlich sind, stellen Proteine dar. Meine Empfehlung an dich lautet also, dir mehrmals pro Tag proteinreiche Mahlzeiten zu gönnen (Fleisch, Fisch, Sojaprodukte, Quark, Ei, etc sind sehr proteinreich).
    Die kohlenhydrathaltigen Beilagen (Nudeln, Reis, Kartoffeln, Teigwaren wie Brot oder Pizza, etc) werden dich mit den nötigen Kohlenhydraten versorgen. Peile mal zunächst ca. eine Proteinmenge von ca. 150 g/Tag an (die Nährwerttabellen werden dir helfen, dies in die Tat umzusetzen). Wenn du in diesem Fall nicht gerade zufällig regelmäßig unglaublich kohlenhydratarm isst, kannst du dir die Kohlenhydrat-Shakes sparen.
    Zum Thema Trainieren: Wenn du nicht gerade ein ärztliches Verbot für körperliche Belastung hast, dann erkundige dich mal bei einem Physiotherapeuten, was du in deinem Fall machen kannst. Meiner Erfahrung nach ist auch bei chronischen Schmerzen einiges möglich.
    Wünsche dir erstmal bei Allem viel Erfolg. Wenn du doch beginnst zu trainieren, gucke hier vorbei: FAQs des Muskelaufbau-Trainings BesserTrainieren
     
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