Kohlenhydrate --> Umwandlung in Fette...?!?

der körper wandelt es ja erst bei einem überangebot von kh's in fett um,sprich wenn deine speicher voll sind.
außerdem machst du soviel sport da verbrauchst du diese ja direkt wieder.
also mach dir mal keine gedanken.

aber ich versteh immer noch nicht wieso du abends auf kH's zurückgreifst wenn es doch eiweiß gibt*staun*

lieb grüß
dax

 

heeeeeeeeeeee du ehrgeizling*kicher*

du ißt über tags nix..also gehn die kh's(die du dann am abend ißt) in den speicher der für diese gedacht sind & am nächsten tag verbrauchst du sie wieder.

schau doch mal bitte in den spiegel-->>wo soll bei dir fett sein?????????

*liebschau**

 

Nur mal so als Tipp:

Ich zitiere :

"60 Prozent sollte der Kohlenhydratanteil in unserem Essen betragen. Alles darüber ist zuviel, kann nicht mehr als Energie gespeichert werden. Diese überschüssigen Kohlenhydrate werden von unserem Körper zu Fett umgewandelt."

Dieses Fett kann jedoch erst nach 3 Tagen durchgehend zu viele KH essen und auch nur dann, wenn keine bewegung vorhanden ist als Körperfett gespeichert werden !

Da du ja aba sport treibst, brauchst du dir wohl keine gedanken machen !!!

mfg mymio

 

hmmm...es kommt ja wie gesagt drauf an.wenn man halt fett abbauen will stimmen die 60% eben nicht mehr..und man muß mit den nährwerten jonglieren.

generell kommt es halt auch drauf an was es für kh's sind,es sollten möglichst komplexe sein.

in meinem buch steht: das in den muskeln und der leber bis zu 500g kh in die speicher passen.sich diese aber wieder durch training leeren und neu aufzufüllen sind.(was ich aber oben schon geschrieben hab)

 

Tenshi kann mich ja korrigieren wenn ich falsch liege

Imblut koennen ungefaehr 5 g Glycogen gespeichert werden, wenn es darueber hinausgeht, dann reagiert der Koerper mit Insulinproduktion.

Ich bin mir nicht sicher wie schnell Glycogen im Muskel gespeichert werden kann im Falle von erschoepften Glykogenspeichern, aber ich glaube schnelle KH werden schneller im Blut aufgenommen, als das der Koerper sie im Muskel speichern koennte. Mal als Beispiel:

Nach dem Training nehme ich Traubenzucker zu mir (100 g). Der geht ja direkt ins Blut und der Koerper kann mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit bei einer schnellen Zufuhr dieser KH das ueberschuessige Glykogen NICHT in der Muskulatur speichern sondern reagiert mit einer Insulinproduktion um den Blutzuckerspiegel im orangenen Bereich zu halten. Daraufhin wird das Glykogen in triglyceride umgewandelt, welche keine Auswirkungen mehr auf den Blutzuckerspiegel haben und als Fette eingelagert.

Wenn du also am Abend KH zu dir nimmst, dann solltest du vorher nicht allzu volle KH-Speicher haben.

Vorteile sind eine gute regeneration im Schlaf. Vermeidung von katabolen phasen - wobei die im Schlaf mal gleich Null sein duerften wenn du keine Steroide zu dir nimmst.

Nachteil waere noch nicht einmal eine Fetteinlagerung, da wie wir ja wissen, es nur zu einer Gewichtszunahme kommen kann, wenn man einen Kalorienueberschuss hat. Allerdings koennte auf Dauer (viel jahre) deine Insulinsensitivitaet herabgesetzt werden worauf dein Koerper mit einem permanent erhoehten Insulinspiegel reagiert und es dir dadurch schwer faellt, Fett abzubauen (Metabolisches Syndrom oder Syndrom X auch Diabetes)

Sodele

 

Eh sorry, hatte was gepostet und später Deinen Thread im Tagebuchbereich entdeckt. Kannst meinen unqualifizierten Kommentar mal komplett ignorieren

 

auch wenn ich gar nicht angesprochen bin^^

in welcher sprache soll man denn schreiben damit du es verstehst???????


"Bis auf die ~2% die immer in Trygliceride umgewandelt werden, werden KHs wirklich nur dann zu Trygliceriden metabolisiert, wenn ein Überschuss vorhanden ist. Wobei man sich auch wiederum fragen muss, ob das bzgl. des Fettabbaus von Vor- oder Nachteil ist "

was gibts denn da nicht dran zu verstehn

sorry aber noch deutlicher gehts kaum

 

ich sag mal grob ja.

obwohl das ganze ja von vielen faktoren abhängig ist.

wenn ICH SO ESSEN WÜRDE WIE DU würde ich auseinander gehn,weil ich einen ganz anderen stoffwechsel hab & die kh's die du am abend zu dir nimmst bei mir den rahmen sprengen würden(jetzt mal ganz abgesehn von gewicht und größe)

jeder muß halt seinen körper ein wenig kennen um zu schaun wie was anschlägt.

aber wie schon 10x gesagt ,du brauchst dir keine gedanken machen bei den trainingseinheiten.

lieb grüß

übrigends habe ich eben gelesen das man als ausdauersportler die glykogenspeicher trainieren kann und sich das volumen vergrößert.