Kohlenhydrate vermeiden

hi.. ist das nicht diese abkins-diät? soweit ich weis ist diese nicht besonders gesund denn die blutgefäße verstopfen sich und die chancen gesundheitliche "zwischenfälle" wie herzversagen etc. steigen erheblich. allerdings stimmt das mit dem fett verbrennen nach meinem wissen.
genaueres kann ich dir leider auch nicht sagen. an deiner stelle würde ich einfach die ernährung umstellen (z.b. obst etc. und halt kcal zählen zur not) und cardio in dein training einbauen, weil es die herkömmlichen diäten meistens eh nich bringen.
mfg sam16

 

Such einfach mal nach Atkins Diet/Diaet, dann findest Listen von Nahrungsmitteln mit Kalorien und Carb/Kohlenhydrat-Angaben. Viele Seiten werden wohl auf Englisch sein, weil diese Diaet in den USA sehr populaer war/ist. Deshalb stehen auch die Angaben Carbs und Trans-Fat auf jeder Verpackung drauf. Einige Dinge sind z.B. Fleisch, Eier und Kaese (hat alles 0 Carbs soweit ich weiss).

 

Oder einfach unter dem Stichwort Low- oder Now-Carb.
Das gab es vor Freund Atkins im BB Sektor schon etwas länger
Ich hab selbst so eine "Kur" hinter mir und bin gerade noch mal dabei wieder eine anzufangen.
Schau mal im Ernährungs Abteil hier nach oder such mal über die Forensuche nach Low Carb. Dazu gibt es hier einige Posts und auch tipps was man so Essen könnte.
Von Ungesund weiss ich so auf die Schnelle nichts, ich weiss nur das es mir ziemlich geholfen hat

So nu aber. War heute Morgen etwas in Eile
In diesem Thread wurde einiges zusammengefasst, hier hab ich noch ein kleines Kommentar dazu geschrieben und hier hab ich damals gefragt, wie man so was machen könnte
Und wenn Du was ganz fundamentiertes suchst, kannst ja mal Tenshi antexten, der weiss wovon er spricht ..hoffentlich krieg ich keinen Ärger, weil ich ihm Arbeit aufhalse

edit2: Heute hab ich´s mit dem Schnellschreiben und zu spät lesen

Creatin..dafür liest Du Dich am besten ein wenig Durch das Supplement Forum hier. Gitb ja genug Diskusionen darüber.
Rein wissenschaftlich hat Wikipedia so ziemlich alles erfasst.
In knapper Zusammenfassung :
Kreatin ist ein Körpereigener Stoff, der quasi dem Energietransport in die Muskulatur dient.
Dein Körper stellt ihn selber her und sollte ihn auch immer ausreichend zur Verfügung haben.
Man kann Kreatin auch Sublimieren, also künstlich zuführen in einer Kur (die Angaben reichen von 3-8 Wochen). Hierbei kommt es zu einer verstärkten Wassereinlagerung in den Muskeln und Du gehst auf wie eine Kartoffel.
Es dient also dem Masse Zuwachs. Allerdings verliert man einiges davon wieder, wenn man mit der Kur aufhört. Es gibt auch so genannte Non-Responder, die einfach keinen Effekt dadurch erreichen.
So ziemlich jeder hier, der schon ein Weilchen trainiert, hat oder hatte mal Erfahrungen damit und es ist meines Wissens der einzige Stoff, der (ausserhalb der Roids) auch wirklich was bringt (siehe hierzu Tribulus, maca und co.)

 

schau doch einfach mal in eine Nahrungstabelle

 

http://www.google.de/search?q=nährwerttabelle