Kohlenhydrate vor den Schlafengehen

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  1. Pasi

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    Wieso vor dem Schlafengehen keine Kohlenhydrate essen? Hängt es nicht mit der Energiebilanz zusammen?
    Was ist wenn man vor dem Schlafengehen Vollkornprudukte zu sich nimmt?
     
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  3. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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    Du kannst auch abends KHs essen, das ist nicht tragisch.
    Inhibiert auch ein wenig die Gluconeogenese über Nacht. Es geht prinzipiell nur darum, dass der Körper nachts eben kaum KHs braucht
     
  4. Pasi

    Pasi Erfahrener Benutzer

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    Wieso braucht er kaum keine Kohlenhydrate nachts?Weil Kohlenhydrate eher für Bewegung genutzt werden?

    Also braucht er doch etwas Kohlenhydrate, damit die Glukoneogenese nicht stattfindet.
     
  5. Pasi

    Pasi Erfahrener Benutzer

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  6. #5 James Ryan, 15.11.2008
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    Kohlenhydrate sind die Energiequelle, die vom Körper zuerst genutzt wird. Wenn du dich nicht bewegst, also kaum Kalorien verbrauchst, wo soll diese Energie hin? Bei entsprechender kalorienmenge wird die Energie zum Teil somit in Form von Fett gespeichert.
     
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  8. Pasi

    Pasi Erfahrener Benutzer

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    .

    Ich verstehe nicht, wieso in den Grundlagen Protein/Fett-Mahlzeit steht und nicht eine Protein/Kohlenhydrat-Mahlzeit.

    Was ist der genaue Grund? ?(

    Also wenn kein Überschuss produziert wird, können auch Kohlenhydrate gegessen werden?
     
  9. #7 Muscat Coach, 16.11.2008
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    Die Leute die wenig KH am Abend zu sich nehmen, wollen unter anderem damit erreichen, dass der Koerper mehr Enzyme fuer die Fettverbrennung bereitstellt. Dadurch soll er halt dazu gebracht werden, dass er zur Deckung des Energiebedarfs vermehrt Fettsaeuren nutzt. Vorzugsweise aus den Fettdepots. Der Unterschied duerfte jedoch relativ gering sein.
    Meistens nehmen die Leute, die am Abend auf Kohlenhydrate verzichten tatsaechlich ab, jedoch aus dem Grund, dass sie durch Vermeidung von KH einfach weniger essen. Wuerden die jetzt Nuesse essen anstatt der Kartoffelchips, dann wuerde sich an deren Figur nicht wirklich was veraendern. Sobald du sagst, dass du am Abend auf bestimmte Nahrungsmittel total verzichtest, kommst du halt auch leichter in ein Kaloriendefizit.
    Nichts anderes sind zum Beispiel Diaeten wie Atkins oder Southbeach.

    Was du auch machen koenntest, auf nuechternen Magen morgens eine halbe Stunde laufen gehen. Dann hast du deine Kohlenhydratespeicher auch etwas reduziert. Dann isst du 2 Spiegeleier mit 2 Streifen Speck und erst ab Vormittag kommen dann Kohlenhydrate in Form von Obst oder einer Scheibe Vollkornbrot dazu. Das wuerde den Koerper vermutlich eher zu einer verstaerkten Enzymproduktion fuer die Fettverbrennung animieren, da in der Nacht der Koerper sowieso zum groessten Teil Fett verbrennt.
     
Thema: Kohlenhydrate vor den Schlafengehen
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