Kombination Whey Amino Liquid und Basic Tri Complex Protein

Hiho.
Ich weiss nicht ob Links zu Shops so sehr erwünscht sind, deswegen liste ich die Daten auf.
Was haltet ihr von der Mischung:
1. Big Zone Whey Amino Liquid

Supplement Facts:

- 51,5g Protein per 100ml
- 12850mg Aminosäuren per serving
- 7000mg Whey Protein Hydrolisat per serving
- 500mg L-Carnitin per serving
- low carb
- low fat
- high BCAA level
- high L-Glutamin Level


Analyse pro 100ml pro Portion
Eiweiss 51,5g 12,9g
BCAAs 7,6g 1,9g
Kohlenhydrate 5,7g 1,4g
Fett 0,09g 0,02g
Fettsäuren 0,0g 0,0g
Ballaststoffe 0,0g 0,0g
Natrium 0,071g 0,018g

Vitamin B6 68,1mg 2,0mg


L-Carnitin 2000mg 500mg
L-Ornithin 200mg 50mg


Aminosäure pro 100ml pro 25ml
L-Alanin 3,63g 0,91g
L-Arginin 2,57g 0,64g
L-Asparaginsäure 4,15g 1,o4g
L-Cystein 0,55g 0,14g
L-Glutaminsäure 7,23g 1,81g
Glycin 6,52g 1,63g
L-Histidin 0,62g 0,15g
L-Hydroxylysin 0,24g 0,06g
L-Hydroxyprolin 2.98g 0,74g
L-Isoleucin (BCAA) 2,27g 0,57g
L-Leucin (BCAA) 3,11g 0,78g
L-Lysin 3,34g 0,83g
L-Methionin 0,65g 0,16g
L-Phenylalanin 1,13g 0,28g
L-Prolin 5,04g 1,26g
L-Serin 2,12g 0,53g
L-Threonin 2,18g 0,55g
L-Tryptophan 0,23g 0,06g
L-Tyrosin 0,58g 0,15g
L-Valin (BCAA) 2,25g 0,56g



2. Pumpfood Basic-Tri-Complex Protein

Basic-Tri-Complex

- high L-Glutamin Level

- Superlöslich

- Superlecker

- Low Carb

- Low Fat

- Aspartamfree

Zutaten:

Molkeneiweiß-Konzentrat, Sojaeiweiß-Isolat, Weizeneiweiß (enthält Gluten), Instantstärke, Aroma, Farbstoff Rote Bete, Verdickungsmittel Xanthan, Säuerungsmittel Zitronensäure, Süßstoff (Natriumcyclamat, Acesulfam K, Saccharin)

Info zum Sojaprotein im Basic-Tri-Complex:

Wir verwenden für unser Basic-Tri-Complex kein billiges Sojakonzentrat sondern das Kohlenhydrat und Fettarme Sojaisolat das sich mit 90% Eiweissanteil auszeichnet!

Analyse (Vanille) pro 100g pro Portion 30g
Energie

1545 Kj


514,49 Kj



369 Kcal


122,88 Kcal
Eiweiß

78g


26g

davon BCAA


14g


4,6g
Kohlenhydrate

7g


2,33g

Fett


3,9g


1,3g
davon gesättigte FS

1,2g


0,4g
Ballaststoffe

0,6g


0,2g

Natrium


0,08g


0,03g


Aminosäurenbilanz pro 100g
Alanin

4,21g

Arginin

4,54g

Asparginsäure

9,41g

Cystein

1,97g

Glutaminsäuren

22,7g

Glycin

3,32g

Histidin

2,17g

Isoleucin (BCAA)

4,84g

Leucin (BCAA)

8,27g

Lysin

5,99g

Methionin

1,76g

Phenylalanin

4,35g

Prolin

7,45g

Serin

4,81g

Threonin

4,94g

Tryptophan

1,54g

Tyrosin

3,24g

Valin (BCAA)

4,49g


Dachte mir das Whey Liquid ist gut für schnelle Aufnahme, und das 3-Komplex Zeug wirkt langanhaltend. (Wollte auch mal was mit Soja) Hab vor die Verzehrempfehlung etwas zu ändern, da ich sonst mit beidem + Milch + Quark weit über 50g Eiweiss komme, was ja meines wissens nach Unsinnig ist, auf einen Schlag.
Daher hab ich folgendes vor:
Trainingstag:
Morgens 20g Pulver (ca.17g Eiweiss) Mit Milch
vor dem Training 20ml liquid (ca.10g Eiweiss)
Nach dem Training (=Abends) 20 ml liquid (ca.10g Eiweiss) + 20g Pulver . . (ca.17g Eiweiss) Mit Milch und Magerquark (250g)

Ruhetag:
Morgens:20g Pulver (ca.17g Eiweiss) Mit Milch und Magerquark (250g) Abends: 20 ml liquid (ca.10g Eiweiss) + 20g Pulver (ca.17g Eiweiss) Mit Milch

So komme ich durch Supps (plus die dazugehörige Milch und Quark) am Trainingstag auf 90g Eiweiss und am Ruhetag auf ca 80g. + Normale Ernährung sollte das doch ausreichen, oder was sagt ihr dazu?

Macht die mischung der Supps überhaupt Sinn? Trainiere immer so 22:00 - 23:00 Uhr, weswegen Eiweissaufnahme 3 Stunden nachm Training schlecht ist. Aber halt Nachm Training und am nächsten Morgen.

Stimmt es, dass man Eiweiss in Quark und Pulverform (außer Whey) erst ca. 1 Stunde nach dem Training nehmen sollte?

Vielen Dank schonmal.