komischer trainingsplan

Ist ein 3er splitt...Siehe Grundlagen.
Das mit den eiern klingt für mich ein wenig übertrieben. Aber eine angemessene Ernährung gehört eben auch dazu!

 

öööörgh
Verstopfung?

 

kannste uns Bilder von diesem "1Jahr-Training-und-perfekter-Körper"-Körper zur Verfügung stellen?^^

Wäre ma interessant zu wissen, was du damit meinst.

Also generell sieht das gar nich schlecht aus mit dem Plan, außer die schon angesprochene Menge Eier, aber nunja, jedem das seine Wenn es so funktioniert hat und er auch sonst nich stofft und sein gesundheitlicher Zustand oke ist, kann das doch klappen. Aber wie gesagt, nen Bild wäre ganz gut, damit man sich das ma vorstellen kann sozusagen^^

 

Ja, Bauch könnte etwas viel volumen sein. Aber so Pläne trainieren viele...

 

Er hat bis zu 96h (=4Tage) Pause dazwischen... Reicht vollkommen aus.

 

Ja das schon. Ich trainiere ja selber Brust/Tizeps & Rücken/Bizeps. Aber es gibt viele Leute die auf den oben genannten Plan schwören.

Ich habe es selber noch nicht ausprobiert, aber bei uns im Studio gibts auch Monster die so trainieren, von daher kann es wohl nicht so schlecht sein

 

das findest du ist ein "perfekter" körper?

pefekt is relativ.
für meinen geschmack ganz ok aber auch nicht sooo überragend.

 

Der Plan ist Müll, zu wenig Regeneration... (bezogen auf den Plan im Startpost)

 

also dein tp is eig ganz okay kenn auch 3 wo mit wenig pause trainieren und die haben biss jetzt keine probleme (nach 2 jahren)
den tp von deinem kolleg is etwas gewömungs bedürftig aber klar wenns einem gut geht warum nich nen 3er split is nei schlecht^^

ich trainire selber in einem 2er splitt in momment....
beie treinier ich nachem sommer erst....

tag1= Brust/Bizeps/Vordere Schultern/Bauch

tag2= Ganzer Rücken/ Hintere Schultern/Trizeps

tag3=Pause vllt bisschen Cardio

tag4=Brust/Bizeps/Vordere Schultern/Bauch

tag5=Ganzer Rücken/ Hintere Schultern/Trizeps

tag6=Pause Vllt Cardio

tag7= je wie ich drauf bin fägts wieder bei tag 1 an wenn nich is auch pause

 

@hahaha:

Man macht eigentlich mit jedem TP gewisse Fortschritte (wenn man sich nicht extrem dämlich anstellt), aber manche sind halt effektiver als die anderen.
Der TP vom Anfang ist z.B. einer der "nicht so Effektiven" oder anders ausgedrückt, wie hier schon erwähnt - Müll

Grausame Aufteilung was die Trainingseinheiten an sich angeht und dann noch in ihrer wöchentlichen Anordnung.
Man kann mit einem 3er-Split drei Tage hintereinander trainineren, aber nicht mit dieser Aufteilung (zu wenig Regenerationsmöglichkeiten). Wenn doch, dann ist das Training extrem lasch, zu wenig Intensität. So gesehen auch gewissermaßen Zeitverschwendung, da man mit weniger Zeit das gleiche oder mehr erreichen könnte.

Dein jetziger Plan ist zwar auch nicht das Gelbe vom Ei (wo sind die Beine z.B.?), aber immer noch besser als der Anfangsplan.

PS: Lass dir nichts vormachen, nur weil jemand "erfolgreich" mit einem Plan war, muss das nicht heißen, dass der Plan super ist. Das ist so ähnlich, wie manche Leute, die während der Creatineinnahme sämtliche Trainingsfortschritte dem Creatin zuschreiben, obwohl sie natürlich auch so schon welche gehabt hätten.

Gruß.

 

1.Tag: Brust / hintere Schultern / Bizeps
2.Tag: Pause
3.Tag: Beine / Bauch
4.Tag: Pause
5.Tag: Rücken / vordere+mittlere Schultern / Trizeps
6.Tag: Pause
7.Tag: Pause