Kontrolle meines Train. Plans :)

..was ich vllt noch zum Anfang sagen sollte is das das ich 16 Jahre alt bin und schon bissl mit Hantel herum experimentiert hab
Nun hat mein Vater eine Kraftturm?! gekauft:

*Klick*
(nicht genau der, aber alle Übungen dieser Art sind bei uns auch vorhanden)

nun ja ..mit ein paar Infos hab ich mir dann diesen Trainingsplan zusammen gestellt:

Übung Sätze* Wiederholungen Gewichtsplatten Zeit
1. Crunch: Bauchmuskulatur 2x 25 Stück X 5min.
2. Butterfly: Brustmuskulatur 2x 15 Stück 5-7min.
3. Trizeps (stehend): Hinterer Oberarm 2x 15 Stück 5-7min.
4. Latissimus: Rücken 2x 15 Stück 5- 7min.
5. Überzüge (sitzend): Brust, Bauch 2x 15 Stück 6min.
6. Crunch: Bauchmuskulatur 2x 25 Stück X 6min.
7. Liegestütze 2x 7 Stück X 4min.
8. Butterfly: Brustmuskulatur 2x 15 Stück 5-7min.
9. Schulterheben: Nackenmuskulatur 2x 15 Stück 5-7min.
10. Trizeps (sitzend) :Hinterer Oberarm 2x 15 Stück 5-7min.
11. Benchpress: Brust, Trizeps 2x 15 Stück 5-7min.

Das sind nicht alle Übungen die man mit dem Turm ausführen kann , Hier sind die anderen:

Oberkörper:
1. Butterfly: Brustmuskulatur (pectoralis)
2. Latissimus: Rücken ( Latissimus)
3. Bizeps (sitzend): Vorderer Oberarm
4. Bizeps (stehend): Vorderer Oberarm
5. Bizeps einarmig (stehend): Vorderer Oberarm
6. Trizeps (einarmig): Hinterer Oberarm
7. Überzüge (liegend): Brust, Bauch, Trizeps, Rücken
8. Überzüge (sitzend): Brust, Bauch, Trizeps, Rücken
9. Trizeps (stehend): Hinterer Oberarm (Triceps brachii)
10. Trizeps (sitzend) :Hinterer Oberarm
11. Trizeps (liegend) :Hinterer Oberarm
12. Frontziehen: Rücken, vorderer Oberarm
13. Schulterheben: Nackenmuskulatur (Trapezius)
14. Seitenheben: Schulter (Deltoideus), Nacken

Unterkörper:
1. Crunch: Bauchmuskulatur
2. Benchpress: Brust, Trizeps
3. Rudern (sitzend): Vorderer Oberarm, Rücken, Bauch
4. Seitenziehen (auf Brust): Oberarm, Brust, Bauch

Beine:
1. Bein-Curls: Vorderer Oberschenkel (Quadrizeps)
2. Bein-Bizeps: Hinterer Oberschenkel (Ischiocrurale)

..ich hoffe ihr könnt mir sagen was ich noch verbessern kann und auf was ich noch achten soll!

P.s ich will an Kraft und Muskeln zulegen (1:1)