Kraftausdauer- und Maximalkraft-Training notwendig?

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  1. #1 itachi, 03.07.2007
    itachi

    itachi Neuer Benutzer

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    Heyhey,

    hab jetz schon auf ein paar Seiten gelesen, dass man seine Wdh-Zahlen und Gewichte alle paar Wochen/Monate ändern soll, so dass man zwischen Kraftausdauer, Hypertrophie und Maximalkraft wechselt.

    Wenn mein primäres Ziel jetz Wachstum ist, brauch ich dann die anderen beiden Trainingsmethoden? Wirkt sich das auch positiv aufs Wachstum aus? Bzw., ist es effektiver wie wenn ich nur dauerhaft im 8-12-Bereich trainiere?
     

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  3. #2 klener, 03.07.2007
    klener

    klener Erfahrener Benutzer

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    Wenn du Muskelaufbau machen willst musst du im Wdh-Bereich von 1-12 trainieren. Was dir die besten Erfolge bringt, musst du ausprobieren.

    mfg Klener
     
  4. #3 Spacebone, 03.07.2007
    Spacebone

    Spacebone Erfahrener Benutzer

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    Zum Muskelaufbau hab ich mit 6 Wiederholungen das beste Ergebnis erzielt.
    Aber wie schon Klener sagte, probier aus, was bei dir am Besten wirkt.
    Hauptsache ist, dass du dein Training ernst nimmst und hart trainierst.
     
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