Kraftsport als Jugendlicher

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  1. #1 Justus, 30.06.2017
    Justus

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    Ich (männlich, 14 Jahre alt, 58,5 kg) wollte mal fragen, weil ich im Moment sehr viel Krafttraining und Ausdauertraining mache, was ich als Jugendlicher beachten muss.
    • Gibt es irgendwelche Folgen (z.B. beim Wachstum), wenn man einen niedrigen Körperfettanteil hat?
    • Wie oft sollte man maximal in der Woche trainieren? Ich trainiere im Moment jeden zweiten Tag.
    Falls ihr noch irgendwelche Tipps habt würde ich mich sehr freuen.
    Schon mal danke für die Antworten, LG Justus
     

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  3. #2 Irok89, 30.06.2017
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  4. #3 Justus, 01.07.2017
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    @Irok89 ich denke solange mal nicht mit schweren Gewichten, sondern großteils nur mit seinem eigenen Körpergewicht trainiert ist das vollkommen in Ordnung. Natürlich darf es nicht zu weit gehen, wie eine richtige Diät z.B.
    Oder gibt es da irgendwelche wichtigen Punkte, die ich übersehen habe?
     
  5. #4 Athletik Docks, 13.07.2017
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    Probleme mit den Wachstumsfugen oder ähnliches bekommt man bei Krafttraining als jugendlicher nicht. Das ist längst überholt.
    In dem Alter würde ich allerdings trotzdem nur Schnellkräftig (kleine Gewichte, sehr schnell bewegt, Sprints etc.) trainieren, da du so den größten Benefit erzielst.
    Erst wenn die Testosteronlevel stark gestiegen sind, mit ca. 16 macht es Sinn im Hypertrophie, also Muskelaufbaubereich zu trainieren. Dann wirst du auch von dem Schnellkrafttraining welches du vorher absolviert hast profitieren!
     
    Justus gefällt das.

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