Kraftsport + Ausdauer

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  1. #1 Schwitti, 16.04.2014
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    Ich trainiere momentan 3 mal Kraft (Brust-Trizeps, Rücken-Bizeps und Schulter-Nacken) und gehe 2 mal Laufen (45min). Ich wiege 77kg und möchte sportlich aussehen also Muskelnaufbaun. Nachdem Laufen springe ich 10 min Seil und mache in den Pausen Squats, Ausfallschritte um meine Beine zu Trainieren und Liegestütze + Klimmzüge. Meine Frage ist das zu viel...ich hab angst das ich abnehme und nix aufbaue..
     

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  3. #2 C.K.O., 16.04.2014
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    Solang du deine Workouts mit in deine Ernährung einberechnest, gibt's da keine Probleme.
     
  4. #3 Schwitti, 16.04.2014
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    Wie genau meinste du das ? Ernähre mich gesund und ausgewogen und achte auf meine KH zufuhr..sollte ich die KH erhöhen ?
     
  5. #4 C.K.O., 16.04.2014
    C.K.O.

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    Kennst du deinen Kalorienbedarf?
     
  6. #5 Schwitti, 17.04.2014
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    Nein, wie kann ich Berechnen?
     
  7. #6 C.K.O., 17.04.2014
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    Hier im Forum im Ernährungsbereich wird es beschrieben, dazu gibt es etliche Rechner im Internet als Anhaltspunkt.

    Und anhand von deinem Kalorienbedarf musst du dich orientieren. Da sind die KH usw erstmal zweitrangig..
     

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