Krafttraining -- nur mit Selbstgewicht gesucht

Diskutiere Krafttraining -- nur mit Selbstgewicht gesucht im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Moin Leutz, 1st Post *juhu xD* Also: Ich werde oft gehänselt wegen meinen ''Fettpolstern.'' Ich werde zwar nicht oft gehänselt wegen meinen...

  1. #1 Ne0nuk3r, 22.05.2008
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    Moin Leutz,

    1st Post *juhu xD*

    Also:

    Ich werde oft gehänselt wegen meinen ''Fettpolstern.''
    Ich werde zwar nicht oft gehänselt wegen meinen Fettpolstern, weil sie wissen ich werde sie mit Wörtern fi**en. (Sry für Ausdrucksweise)

    Aber ich will einen gewissen Respekt bekommen von meinen Mitschülern.
    Ich habe auch nicht sooo viel Fettpolster, aber genügend um etwas zu ändern!

    Was ich Trainieren will:

    Ich würde gerne meine Rückenmuskulatur trainieren zusammen mit Nacken und
    Brust, damit ich Breit aussehe xD

    Dann noch Bauchmuskeln, so dass es ein V gibt.

    Arme möchte ich auch haben.

    Evtl auch noch Beinmuskulatur.
    --------------------------------------------------------------------------

    Ich würde mal sagen, dass das eine Art Allroundpack ist xD

    Aber ich dachte mir: ''Sommerferien, hmmm.... ich kann diese Ferien nicht verschwenden, ich muss etwas machen.''

    Material habe ich folgendes:

    Wasserflaschen xD

    Ich will halt mit meinem Selbstgewicht trainieren, da ich Fett anstatt Muskeln zeige.

    Ich würde auch gerne einige Tipps zur Ernährung bekommen :D



    :D

    Ich freue mich auf ALLE antworten..... dankeee

    Hier noch einige Daten und Bilder:

    75.6 KG bei einer Körpergrösse von 170cm

    Brustumfang ca. 90cm mit einwenig Titten =P

    Der grösste umfang von meinem Bauch den ich finden konnte 95cm

    -> Schwabbelig ich weiss, aber villeicht gibts ja nach einigen Wochen einen unterschied(?) Wäre doch ein guter vergleich.

    http://img3.imagebanana.com/view/hn1w6nmy/DSC00037.JPG

    http://img3.imagebanana.com/view/rxwbmz3k/DSC00040.JPG

    Naja xD bitte nicht lachen, will wirklich was ändern
     
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  3. #2 HannoverOlli, 22.05.2008
    HannoverOlli

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    ähm wie alt bist du ? 15?
     
  4. #3 Ne0nuk3r, 22.05.2008
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    ähh XD
     
  5. Gast

    Gast Guest

    würde mich auch interessieren.
    also nur mit selbst gewicht kommst nicht sehr weit, vorallem nur mühsam, es sei denn du hast vorher wirklich noch nie was gemacht. würde dir aber empfehlen wenigsten kurzhanteln zu kaufen, paar gewichte und ne bank. :wink
     
  6. #5 HannoverOlli, 22.05.2008
    HannoverOlli

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    ja sach an ...das ist nen wichtiges thema um dir tipps zu geben ... ein paar mehr infos wären noch toll gewicht größe ... körperfettanteil... vielleicht sogar nen bild
     
  7. #6 Ne0nuk3r, 22.05.2008
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    okey ich werde mal einige machen xD
     
  8. #7 HannoverOlli, 22.05.2008
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    die weiteren infos bitte nicht vergessen ... sonst wird der thread hier seitenlang ohne überhaupt mit hilfe begonnen zu haben
     
  9. #8 rosch1986, 22.05.2008
    rosch1986

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    Ich könnte aus der Haut fahren bei solchen Kommentaren ! ! ! :xx

    Erst nachdenken und dann posten oder aber auch argumentieren!

    Danke für die Aufmerksamkeit.

    Rosch.

    PS: Ich baue fast ausschließlich mit BWEs auf.
     
  10. #9 noelani, 22.05.2008
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    hallo ,

    also was du von zu hause aus machen kannst und du fast nix brauchst ,,,

    wie wäre es mit aerobic ,,, ich weiss , als Mann denkst du dir vielleicht
    noe muss nicht sein ,,

    aber aerobic da verspreche ich dir wirst du ganz schnell deine fett los :]

    kaufst du dir eine aerobic DVD ,, oder anderes die liste von Fitness DVD ist endlos lange da wirst du schon was für dich finden ,,

    und dann kannst du dich ja langsam steigern ,,

    das machst du für dich alleine , und deine Kumpels musst du es ja nicht verraten ..

    und spaeter kaufst dir ein paar hanteln günstig dann hast du fuer den anfang alles was du brauchst ,,,


    lg
     
  11. #10 Shorty#16, 22.05.2008
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  12. #11 noelani, 22.05.2008
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    nice :D
     
  13. #12 Ne0nuk3r, 22.05.2008
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  14. Might

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    Bringt nichts, du must zuerst Fett abbauen und danach Muskeln aufbauen.
     
  15. #14 Ne0nuk3r, 22.05.2008
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    ahaa ! Okey xD

    Fragt sich wie :D
     
  16. #15 crankyperson, 22.05.2008
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    auf die klassische art:laufen, fahrrad fahren und sonstiger ausdauersport gepaart mit nem kaloriendefizit von ca 500 kcal / tag.
     
  17. #16 Sminter, 22.05.2008
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    laufen :]

    Ich war auch mal so dick,siehe mein Profil,ich hab vllt. ein Jahr zum Abnehmen gebraucht =)
     
  18. #17 Shorty#16, 22.05.2008
    Shorty#16

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    Nicht zwingend. Er kann auch so trainieren, bekommt Kraft und Muckis, die man aber nicht so gut sieht wegen des hohen KFA (Körperfettanteils). Aber dadurch wird schon einmal ein Fundament gelegt, falls er mal ins Fitnessstudio gehen will und gleich schwere Gewichte nehmen will. :D

    Mein Tipp:

    Eine Mischung aus Cardio (Joggen, Fahrrad fahren) und Krafttraining.
    Der wichtigste Punkt der stimmen muss, ist die richtige Ernährung.
     
  19. #18 rosch1986, 23.05.2008
    rosch1986

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    Idealerweise ZIRKELTRAINING ! ! !
     
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  21. #19 noelani, 23.05.2008
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    ja zirkeltraining das waere was ,, das mache ich auch momentan ,, :]
     
  22. Gast

    Gast Guest

    @ short und rosch: ich meinte mit ..kommst nicht weit, find ich persönlich als anfänger besonders schwer, wenn man vorher überhaupt nix gemacht hat, da macht man meiner meinung lieber mal mit geräten, hanteln und baut dann auf, dann ist man sicherer, hat mehr stabilität usw. ausserdem glaube ich kaum das die indem video sich diese bodies nur mit street workout zugelegt haben, diese sind schön ins studio trainieren gegangen und dann haben sie diese ''showeinlagen'' gemacht...meine meinung
     
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