KRaftzuwachs gleich Muskelaufbau?

Diskutiere KRaftzuwachs gleich Muskelaufbau? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallöchen, ich trainiere als Frau im Studio, 2-3x die Woche Ganzkörperkrafttraining, z.B. 3x10-12 WH, Maximalgewicht, 45 Minuten, steigende...

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  1. #1 Starshine2003, 30.01.2007
    Starshine2003

    Starshine2003 Neuer Benutzer

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    Hallöchen,

    ich trainiere als Frau im Studio,
    2-3x die Woche Ganzkörperkrafttraining, z.B. 3x10-12 WH, Maximalgewicht, 45 Minuten, steigende Gewichte, alle 6 Wochen andere Wiederholungszahl und Geräte
    und zusätzlich an dem ein oder anderen Tag zwischen 2 Krafttrainingtagen Ausdauertraining 50 Min.
    Die Ernährung habe ich umgestellt auf eiweissreiche Kost, Kohlenhydrate, weniger Fett.

    Ich kann seit den letzten 3 Monaten einen erheblichen Kraftzuwachs bemerken, was natürlich anspornt.

    Figurlich merke ich jetzt nicht wirklich soooo viel, aber ist der Kraftzuwachs auch ein Zeichen, dass ich wenigstens "etwas" Muskelmasse aufgebaut habe???Das Training also richtig?Natürlich der Muskeltonus hat sich auch merklich verbessert.
    Oder schlichtweg normal bei regelmäßigem Training?
    Sind Splits irgendwann unbedingt notwendig oder kann ich bei meinen 2-3 mal pro Woche Ganzkörperkrafttraining bleiben?
     

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Thema: KRaftzuwachs gleich Muskelaufbau?
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