Kreatin und abnehmen

nein.....

googl hätte geholfen


Creatin lagert wasser im körper, und du willst ja abnehmen

 

also ist Creatin auch bei Low-Carb schwachfug?

 

ich würde Creatine nur in der massephase zu mir nehmen bei einer diät kannst du nicht sehen ob du zu oder abnimmst ( da Wassereinlagerungen im Muskel stattfinden)

 

die wassereinlaerungen lassen die muskeln voluminöser aussehen, der effekt der diät, dass die muskeln definierter aussehen geht damit verloren..

außerdem nimmt man creatin eigtl zur kraftsteigerung und da du bei einer diät wohl eher weniger kraft hast als wenn du normal isst, würd ich es auch wenn überhaupt eher in der massephase empfehlen.

 

falls du es doch nehmen willst nehm es nicht mit dextro sondern mit salz 250mg auf 5g creatine, salz hat denn vorteil das dieser keine kalorien hat und somit nicht ansetzt wie Dextro (zucker)


Gruß timo

 

kann mir nicht vorstellen dass salz den gleichen effekt wie dextro hat, nämlich ne insulinausschüttung..

weiß auch nicht wie man 250mg abmessen will für meine küchenwaage wären die 5g creatin schon zu wenig..

hör das auch zum ersten mal, aber gut hab mit supps auch nich soo viel am hut!

 

Durch zucker kommt es zu eienr Insulinausschüttung. das Insulin aktiviert die Natriumpumpe, einen zellulären Mechanismus, welcher das Kreatin-Transportprotein mit Energie versorgt.

Warum also erst eine insulinausschüttung hervorrufen und dann natriumpumpe aktiveren?

warum nicht direkt durch salz die natriumpumpe aktivieren?




Gruß timo

P.s: man muss die 250mg nicht genau abmessen kannst einfach eine prise salz nehemen und gut ist