Kreatin

eine kleine frage ist kreatin mit 16 schädlich? geht das an die niere?
danke im vorraus

an der dose stand dran für kinde rund jugendlich aufbewahren da sich wasser an den muskeln absetz t und da es zur gewichtszunahme führt. so gefährlich kann das nicht sein ne?

 

is das nicht das man mehr energy bekommt beim krafttraning?? aber das kreatin wo ich hab is so ein pulver und das schmeckt wie vitamin brausetablette.. und riecht auch so da steht dran 25 % mehr kraft potenzial..is das für muskelaufbau auch? kennt jemand das gleiche kreatin wo ich hab?? ( mit leitungswasser einnehmen) das is kein shake! is das eigentlich der gleiche wirkstoff wie im shake?? wie meinst du das del piere mit einhalten " flüssigkeits zufuhr"??
stand nichts drauf..


edit: 1 esslöffel entspricht 2 g KREATIN in 200 ml wasser das stand drauf (entspricht 20 g 1 esslöffel)
mb

 

is dann meine dose falsch beschrieben? da steht dran 2 g VOR dem traning!?!? nicht das ich dann zu viel oder zu wenig nehm?

grad hab ich ein E löffel genommen soll ich jetzt nach dem tranining wieder ein löffel 5 g nehmen?