kreatin

Diskutiere kreatin im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; hi alle zusammen, wollte mich nochmal über kreatin informieren und habe leider keine antwort auf meine frage gefunden, also frag ich mal hier:...

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  1. #1 the dude, 26.09.2007
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    hi alle zusammen,

    wollte mich nochmal über kreatin informieren und habe leider keine antwort auf meine frage gefunden, also frag ich mal hier:

    also ein freund hat mir erzählt das kreatin hauptsächlich wasser in den muskeln sammelt aber wenig die muskeln kräftigt, und sich das mit dem wasser dann nach der kur wieder legt. nun habe ich noch von vor langer zeit weider maxiplex protein pulver das auch 9g creatin (pro 100g) beinhaltet, und da in weniger als einem halben jahr das verfallsdatum abläuft wollte ich das mit anfang meines nächsten trainingsplans auch nehmen. also wie funktioniert das jetzt mit dem kreatin ?

    mfg
     

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  3. #2 Tenshi, 26.09.2007
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    Kreatin bzw. Kreatinphosphat ist in den ersten ~5 sekunden bei Maximalleistungen die Hauptenergiequelle, heisst im BB man kann mehr Gewicht bewältigen. Desweiteren hat es ein höheres Phosphorylgruppenübertragungspotenzial als ATP.

    Wirkungsweise ende!
     
  4. #3 the dude, 26.09.2007
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    Phosphorylgruppenübertragungspotenzial, ATP ?? soll heissen :D
     
  5. #4 Tenshi, 26.09.2007
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    Adenosintriphosphat, der hauptsächliche Energieträger im Körper.

    Phosphorylgruppenübertragungspotenzial... ja, wie soll ich das jetzt erklären ::XX Praktisch wieviel/wie schnell Phosphate übertragen werden können, also der Energiebereitstellung dienen
     
  6. #5 the dude, 26.09.2007
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    alles klar. aber wenn ich das kreatin NACH dem training nehme, wie will es dann während des trainings wirken :zack?
     

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  8. #6 Tenshi, 26.09.2007
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    Das eine hat mit dem anderen wenig zu tun. Es wird ja im Muskel gespeichert und wirkt auch dort
     
  9. #7 the dude, 26.09.2007
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    alles klar dankeschön :)
     
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