kreislauf??

Diskutiere kreislauf?? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hallo leute! ich hab da n kleines problem, naja problem ich weiss nicht ob man es so nenn kann. ich versuchs einfach mal zu erklären. ich geh 3...

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  1. #1 boneau, 10.06.2008
    boneau

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    hallo leute!
    ich hab da n kleines problem, naja problem ich weiss nicht ob man es so nenn kann. ich versuchs einfach mal zu erklären.

    ich geh 3 mal die woche ins FS. habe meinen plan was ich alles mache und das läuft auch soweit gut.

    wenn ich mein training anfange ist alles i.o. aber je länger ich mache, desto mehr schwitze ich was aber nicht das problem ist aber ich merke nach einiger zeit wie es mir immer leicht schwindelig wird, meist nach einem satz den ich getan habe.
    als ich heute meinen bizeps mit den handeln trainierte, ist mir das erst mal richtig aufgefallen. ich bekomm die handel kaum hoch und wenn der satz fertig ist bin ich echt fertig muss ne längere pause machen, schwindelgefühle sind auch dann vorhanden. hat das was mit dem kreislauf zutun?

    ich weiss ned wie ich es erklären soll aber ich denke mal ihr hab nen kleinen einblick bekommen. ich hoffe ihr könnt mir sagen was mit mir los ist?

    danke euch schonmal das ihr zeit genommen habt um das hier durchzulesen!

    mfg
    boneau
     

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  3. #2 Exitus, 10.06.2008
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    Hast du vor dem Training ausreichend und das richtige gegessen? Könnte dann evtl. ne Schwächeerscheinung, da dir die Energie fehlt.
     
  4. #3 Sekedow, 10.06.2008
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    niedriger Blutdruck?
     
  5. #4 Flashman, 10.06.2008
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    Dafür kann es mehrere Gründe geben.

    Zum ersten einmal trinken die jungen Leute bei dem Wetter zu wenig. Es gilt kontinuirlich ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Vor dem Training eine kleinere Mahlzeit zu sich nehmen. Genügend Pausen machen zwischen den Sätzen. Auch den Kreislauf durch Ausdauertraining belasten.
     
  6. #5 boneau, 10.06.2008
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    ich drink 3 liter wasser am tag, daran kanns ned liegen. ^^

    hab heute vorm training 4 toast mit nutelle gegessen. was ist denn zu empfehlen zum essen vorm training? protein riegel?

    pausen mach ich schon viele und lange. 1-2 minuten oder länger, je nachdem.

    niedriger blutdruck... keine ahnung.
     
  7. #6 KingLui, 10.06.2008
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    :xx :xx :xx :xx :xx :xx :xx :xx :xx
    Lies dir bitte die Grundlagen durch, danke.
     
  8. #7 boneau, 10.06.2008
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    meinst du den satz?:
    Hierbei ist zu beachten, dass man morgens verstärkt auf Kohlenhdyrate setzt, dafür vor dem Schlafengehen, nur eine kleine Protein/Fett-Mahlzeit zu sich nimmt.
     
  9. #8 Flashman, 11.06.2008
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    Du sollst vorm Training einfach Kohlenhydrate zu dir nehmen, die den Körper langfristig mit Energie versorgen! Nudeln,Kartoffeln..etc.
     
  10. #9 rosch1986, 11.06.2008
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    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Er meint nicht nur das, sondern auch die 4Toasts mit dem sagenhaften Aufstrich! :D

    Informier dich am besten mal über KOHLENHYDRATE! ;)
     
  11. #10 boneau, 11.06.2008
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    jau mach ich ^^ nutella hat keine oder wenig kohlenhydrate? ;)

    ja ok hab verstanden was ihr meint, denkt ihr daran könnte es liegen?

    [€]: ok nutella hat 52g pro 100g
     
  12. #11 boyy, 11.06.2008
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    vor dem trainings ist nutella wirklich nicht optimal ansonsten kannst du dir ja mal ein toast gönnen

    ich ess meistens vorm training ne banane oder nen apfel
     
  13. #12 boneau, 11.06.2008
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    nur? ok wenn das reicht ess ich n apfel und ne banane ^^
     
  14. #13 Gast, 11.06.2008
    Gast

    Gast Guest

    so damit du es endklich vesteht was alle von dir wollen

    1. Grundlagen lesen ;)

    2. Toast und Nutella vor dem Training ist schlecht
    ein kleine Mahlzeit vor dem Training wie eine Banane reicht völlig -> Zeitabstand etwa 30min
    das wäre auch eine weitere Möglichkeit für dein Schwindelgefühl

    3. Toast und Nutella sind aussschließlich schlechte Kohlenhydrate, Nutella auschließlich Zucker
    -> so gut wie keine Vitamine oder Nähstoffe
    -> gesunde Ernährung wäre besser-> morgens langekettige Kohlenhydrate (Müsli, Vollkornbrot...)
     
  15. #14 Might, 11.06.2008
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    Natürlich darf man auch nicht zuviel Gewicht nehmen und sollte richtig atmen, ich kann mir gut vorstellen dass das auch schwindelig machen könnte.
     
  16. #15 boneau, 11.06.2008
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    @marc: alles klar! verstanden

    @might: das könnte ein grund sein, aber daran liegt es definitiv nicht ;) aber danke für den hinweis
     

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  18. #16 Krami85, 12.06.2008
    Krami85

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    Da kann ich nur zustimmen:
    Kohlenhydrate am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen und
    gibt dir Energie für den Tag, bzw. den Stoffwechsel muss arbeiten und
    dadurch ist der Kreislauf nicht so im Keller.

    Einfach ein schönes Müsli mit Quark oder Milch, ein paar frische Früchte rein
    und fertig ist das feine Frühstück. :D
     
  19. #17 katJeS, 12.06.2008
    katJeS

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    schlaf !! regeneration !! evtl übertraining !!



    gruß

    hummel
     
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