Kreuzheben für Anfänger

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  1. #21 KauZ, 19.08.2007
    KauZ

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    Also wenn man Übungen wie Kreuzheben oder Kniebeuge nicht durch einen Trainer erlernt, sollte man sie gleich sein lassen. Weil hier einige mit Büchern lernen etc. und Kreuzheben 15kg ist so wenig, da wiegt die Hantelstange ja schon 20kg oO
     

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  3. #22 Spacebone, 19.08.2007
    Spacebone

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    Mhhhh. Und selbst bei den Trainern gibt es solche und solche.
     
  4. #23 wostok, 19.08.2007
    wostok

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    Wenn man ne weile im Studio ist kennt man ja die Trainer.
    Ich such mir immer die raus die mir am kompetentesten erscheinen. ;)
    Werd mir heute mal Kreuzheben zeigen lassen. :p
     
  5. #24 freelancer87, 19.08.2007
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    ich mache zur zeit noch hyperextensionen, trainiere seit etwa nem halben jahr regelmäßig, zur zeit im split. soll ich bei den hyperextensionen nun auch mit (höherem) zusatzgewicht 6-8 wdhs machen?
     
  6. #25 desenator, 19.08.2007
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    Spricht nix dagegen.Vor die Brust halten und hoch.
     
  7. #26 katJeS, 19.08.2007
    katJeS

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    fang erstmal mit leichtem gewicht an und bleib bei 8 - 12 wdh, je nachdem wie du das verträgst kannst du dann später auf höhere gewichte und weniger wdh, allerdings solltest du wenn du masse aufbauen willst im wdh bereich von mind. 8wdh bleiben.


    gruß

    hummel
     

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