Kreuzheben - obere Handfläche schonen?

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  1. #1 Michael9779, 28.07.2018
    Michael9779

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    Hallo,
    habe das Problem, dass ich beim Kreuzheben immer an der Handfläche oben sehr viel Hornhaut bekomme(siehe Bild nach dem ersten Satz). Das Problem ist, dass dabei dann oftmals/immer die Haut/Hornhaut weggeht und dann nur noch neue rote Haut drunter bleibt, mit der ich natürlich dann das schwere Gewicht nicht mehr wirklich halten kann, da es anfängt wehzutun. Ich mache 1-2 Sätze und meine obere Handfläche ist komplett offen und das greifen tut höllisch weh.

    Wie könnte man das verhindern? Ich habe schon Handschuhe ausprobiert aber a) habe dadurch deutlich weniger Griffkraft und b) waren die Handschuhe die ich probiert habe zu eng, weswegen kein Blut an die Finger durchkam.

    Hilft Magnesium gegen so etwas oder verhindert selbst Magnesium das nicht?

    Oder würde es Sinn machen die Stelle mit einem weißen Band(wie aus der Medizin) zu umwickeln?

    [​IMG]
     
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  3. #2 LixonGTW, 28.07.2018
    LixonGTW

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    Ich sehe auch nur die Möglichkeit zu bandagieren, wenn du keine Lust auf Handschuhe hast. Ich benutze Handschuhe und hatte/habe noch nie Probleme damit gehabt. Magnesium wird sehr wahrscheinlich nicht helfen, da die Haut nicht wirklich durch Reibung (im Kraftsport) verletzt wird sondern durch das hohe Gewicht, welches auf deine Hand drückt + das Material der Stange.
     
  4. #3 Michael9779, 28.07.2018
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    Okay versuche dann mal beim nächsten mal zu bandagieren, mal schaun ob es einen negativen Einfluss auf meine Griffkraft hat. Mit den Handschuhen konnte ich nämlich zunächst so um die 10kg weniger halten.
     
  5. #4 Geextah, 29.07.2018
    Geextah

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    Es gibt bei Handschuhen auch verschiedene größen und die sind auch verschieden dick
     
  6. Nik97

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    Bei mir ist es so, dass sich nach einer Weile auch unter der Hornhaut eine Art Lederhaut bildet - weh tut es also nicht mehr. Vielleicht noch generell darauf achten, ob du auch den richtigen Griff machst (auch beim Umgreifen der Stange gibt es etwas zu beachten!).
    Also entweder die Beiträge über mir beachten, oder Augen zu und durch - bis deine Hand "abgehärtet" ist ;)
     
  7. #6 Patti90, 29.07.2018
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    Zughilfen?! Zum einen kein Griffkraft versagen mehr, zum anderen ist die Haut durch das Band nochmal gepolstert.
    Die Schwielen habe ich auch, doch mit der Zeit sind sie so fest das sie sich nicht mehr lösen :D
     
  8. Fathor

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    An Deiner Stelle würde ich das Ganze erst mal komplett verheilen lassen.
    Besorge Dir dann einen Hobel, mit dem man Hornhaut wegschaben kann. Versuche dann in regelmäßigen Abständen
    vorsichtig (!) die oberste Schicht der Hornhaut bei den betroffenen Stellen abzutragen.
    Die Stellen darunter bleiben zwar immer noch hart, aber es steht nichts mehr über, das unter der Last der Hantel aufreißen kann.

    Hier ein Video dazu:
     
  9. #8 Patti90, 05.08.2018
    Patti90

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    Die Hornhaut dient zum Schutz der darunter liegenden (empfindlichen) Haut, würde die auf keinen Fall abhobeln, das macht noch mehr kaputt und mit etwas Pech kommen noch Keime rein und es entzündet sich schön...
     
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    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  11. Fathor

    Fathor Neuer Benutzer

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    Man soll ja nur diese "Kuppel" begradigen, damit die Haut dort wieder eben wird und unter Last nicht mehr abreißen kann.
    Die Haut darunter bleibt ja immer noch viel dicker als in der restlichen Handfläche.
    Aber man muss natürlich vorsichtig sein damit man nicht zu tief schneidet, ist eine Übungssache.
     
  12. #10 RogerGrand, 27.08.2018
    RogerGrand

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    Hallo Michael

    Als meiner Erfahrung nach würde Magnesium sicher helfen, da die Feuchtigkeit auch Schwielen usw. begünstigt. Nehme in meinem Homegym immer loses Magnesium bei schweren Gewichten und finde es hilft. Bin mir aber nicht sicher ob es im Gym gern gesehen wird, wenn man Magnesium verwendet. Nach der Belastung währe eine Handcreme sicher auch noch hilfreich.

    Gruss

    Roger
     
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