Kreuzheben

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  1. Sven

    Sven Erfahrener Benutzer

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    Da ich diese Tage wohl endlich mein Hantelset hole, wollte ich dann auch mal mit Kreuzheben anfangen. Im Studio habe ich die Möglichkeit leider nicht und für die ersten Male ist es mir zu Hause eh lieber. Obwohl ich dann natürlich ganz genau auf die Ausführung achten muss. Habt Ihr dazu ein paar Tipps?

    Ich überlege auch wie ich das einbauen soll. zur Zeit mache ich einen 2er Split. Mache ich nur am Rückentag noch eine kleine Extra-Einheit mit Kreuzheben zu Hause oder soll ich das Ganze auf einen 3er aufteilen? (2x Studio, 1x home)
     
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  3. Tenshi

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    Ihr habt echt keine Langhanteln im Studio?? Wenigstens Kurzhanteln?
     
  4. Sven

    Sven Erfahrener Benutzer

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    Kurzhanteln sind genug vorhanden, aber keine LHs. Lediglich eine Multipresse ist vorhanden, die aber so gut wie immer besetzt ist.
     
  5. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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    Tjo, du könntest KH natürlich auch mit Kurzhanteln versuchen
     
  6. #5 Teonanacatl, 10.01.2005
    Teonanacatl

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    Ob das allerdings eine gute Idee zum anfangen ist...

    Grundsätzlich erfordern Übungen mit KurzH mmer ein bisschen mehr Koordination und man kann auch mehr falsch machen. KreuzH ist sowieso einer der "schwereren" Übungen (sprich: Man kann viel falsch machen). Zum anfangen dürfte ne LH die bessere Wahl sein.
     
  7. Sven

    Sven Erfahrener Benutzer

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    ich bin mal gespannt! Irgnedwie muss ich mir da noch etwas einfallen lassen. Vor einem Spiegel kann ich das Ganze leider auch nicht machen.
     
  8. Sven

    Sven Erfahrener Benutzer

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    Was würdet Ihr mit für den Anfang für ein Gwicht empfehlen? Ich habe jetzt gaaanz niedrig angefangen und wollte von mal zu mal 10kg mehr nehmen. Habe jetzt gerade 2 Sätze hinter mir und ich merke, daß es wirklich gut auf den Rücken geht. Ist das normal oder mache ich etwas falsch? Eigentlich sind es gute Schmerzen :D
     
  9. zo-lee

    zo-lee Erfahrener Benutzer

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    hatte von den ersten paar mal kreuzheben auch höllische schmerzen (aber das waren die guten, muskelkaterschmerzen!). legt sich wieder!

    achtest du auch drauf, dass dein rücken immer schön gerade ist und dass die ausführung passt!?
     
  10. #9 Del Piero, 27.01.2005
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    @ Sven

    Übe erst mal zu Hause vorm Spiegel und dann genau beobachten.

    Zum Schmerz: Solltest schon unterscheiden,ob es ein guter Schmerz (Mk) oder ein schlechter ist.
     
  11. #10 Fairplay, 28.01.2005
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    Bleib erstmal lieber bei einem niedrigen Gewicht und erlerne die Technik bevor du die Gewichte erhöhst.

    Denn es geht nichts über eine saubere Technik !
     
  12. Atilla

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    "Technik ist die halbe Masse" :D
     
  13. Sven

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    Also mein Gefühl sagt mir eigentlich, daß es schon gut klappt. Allerdings bin ich mir nicht sicher, ob mein Rücken wirklich gerne genug ist und ob der Bewegungsablauf wirklich so passt, Mehr oder weniger mache ich das vor einem Spiegel. Ich sehe das also, kann es aber nicht genau einschätzen...
     
  14. #13 Del Piero, 28.01.2005
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    Dann mach es noch mal im Studio und frage deinen Trainer dann.

    Ansonsten machst du mal ein Homeviedeo!! :D
     
  15. #14 Cassiopeia, 28.01.2005
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    Mensch die haben doch keine Hanteln :D
     
  16. #15 Del Piero, 28.01.2005
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    Kurzhanteln aber!!
     
  17. #16 Cassiopeia, 28.01.2005
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    Und damit Kreuzheben? :crazy: Schon was getrunken heute abend ::XX :pr :D
     
  18. #17 Del Piero, 28.01.2005
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    Geht auch eher um die Rückenführung bzw. die Technik.
    Die ließe sich auch mit Khs überprüfen.
    Er soll damit ja nicht die Übung bzw.das reine Training ausführen.
     
  19. #18 Fairplay, 28.01.2005
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    Dann kann er sich auch nen Besenstiel schnappen und es den Trainern vorturnen.
    Die werden ja wohl wenigstens einen Besen im Studio haben, oder ::XX
     
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  21. Atilla

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    :lol: :lol: :lol:
     
  22. #20 Del Piero, 29.01.2005
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    bzw: Sz-Stange bringts auch..
     
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