kurze frage creatin

1. Nimm 5g

2. egal,landet eh im Magen

3. wie du willst

 

Manche Leute beklagen sich ueber Magenprobleme, wenn sich das Pulver nicht aufgeloest hat. Ist aber eher selten. richtig aufloesen wird es sich in warmen Getraenken.

 

ohne jetzt einen neuen Thread aufzumachen

Welches Kreatin könnt ihr empfehlen?

mfg

 

100% reines ohne Transportmatrix oder sonstige Zusaetze. Die Firma ist dann egal.

 

das wäre z.b welches?

mfg

 

ich nehme sowas seit laengerem nicht mehr, aber du wirst sicherlich fuendig wenn du bei google den Suchbegriff Creatin monohydrat 100% eingibst.

1-2 Suchergebnisse werden sicherlich aufgelistet

 

hallo,

ich hab auch noch zwei fragen:

erstens:
ich hab gehört, es wäre blödsinn creatin zu nehmen,
wenn man grade erst angefangen hat zu trainieren,
aber der wirkung nach zu urteilen, müsste das doch
eigentlich egal sein, oder?

zweitens:
bringt mir das creatin überhaupt was,
wenn ich keine glucose bzw. fructose (entspricht
traubensaft etc.) zu mir nehme (-n darf...)?


danke für eure antworten

- rudolf

 

Da du als Anfaneger nicht im Maxkraftbereich trainierst, sondern eher im Kraftausdauerbereich sind die positiven Effekte eher sehr sehr gering bis gar nicht zu spueren sein .
Auch wenn du auf Hypertrophie und Maximalkraft trainieren wuerdest duerfte das bei einem absoluten Anfaenger eher nur verschwindend geringe Auswirkungen haben, da die inter und Intramuskulaere Koordination nicht gut ausgepraegt ist und die meiner Meinung nach eine wichtige Voraussetzung fuer einen spuerbaren Erfolg sein sollte.

Wenn du ausserdem schon bei Trainingsaufnahme mit Supps jonglierst, wirst du jeglichen Erfolg im Endeffekt dem Supplement zuschreiben oder zumindest eine "Wenn ich ohne Supp trainiere lohnt sich das training nicht mehr" Mentalitaet entwickeln. Supplements machen ca 5% von deiner Gesamtleistung aus - MAXIMAL. Von daher empfehle ich dir erstmal ein JAhr ohne Supps zu trainieren. Aber ich werde vermutlich gegen eine Wand reden - ich habs ja auch damals nicht anders gemacht als du