langhantel

Diskutiere langhantel im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; eine kurze frage , ich trainier zu hause wiege 66kg bin 180 groß´und 17 jahr alt und hatte mir einmal ueberlegt eine langhantel zusaetzlich mir...

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  1. #1 rupf, 14.05.2006
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    eine kurze frage , ich trainier zu hause wiege 66kg bin 180 groß´und 17 jahr alt und hatte mir einmal ueberlegt eine langhantel zusaetzlich mir dazu zukaufen . nun wollt ich nur m,al fragen wiviel kg ich da heben sollte am anfang ?
     

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  3. #2 Del Piero, 14.05.2006
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    Kann man pauschal nicht sagen.
    So viel,wie für dich möglich ist bei einem Wiederholungsbereich von 15-20.

    Würde mir ne komplette Ausrüstung mit Bank,Kurzhanteln und genügend Gewichten kaufen.
     
  4. #3 rupf, 14.05.2006
    rupf

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    kurzhanteln hab ich ja schon , insgesamt heb ich 7 kg pro arm (hab ja erst vor einem monat angefangen)
    edit: ich wollst nur wissen weil ich nich rockefeller bin und nicht soviel geld hab,ich also erstmal nur das noetigste kaufen wollt ....
     
  5. #4 hunter, 14.05.2006
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    wenn du so anfängst dann wird das eh nix.

    eigentlich gibbet 2 möglichkeiten.
    1. du gehst ins studio
    2. du holst dir gleich zu beginn ne richtig gute ausrüstung mit minimum 800 kg (gewichte kann man dann nachkaufen)
     
  6. #5 Exitus, 14.05.2006
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    800kg? Wirst der nächste Schwarzenegger was?^^
     
  7. #6 tippo, 14.05.2006
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    Ich würde mal schätzen das am Anfang 50 od. 60 Kg für die Langhantel reichen werden (mit 4x10kg 2x5kg 2x2,5kg).
    Für die Kurzhantel wirst du mit 7Kg wahrscheinlich nicht lange auskommen.
    Denke das hier 15 od. 20 Kilo ne Zeit lang ausreichen werden.

    mfG
    Tippo
     
  8. #7 rupf, 15.05.2006
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    danke fuer die antworten ,bei der kurzhantel hab ich insegasamt 10kg mach aber nur 7 im mom ... hab ja erst vor einem monat richtig angefanfen..
    aber mittlerweile bin ich am ueberlegen ob es nicht doch besser waer statt einer langahntel 2 kurzhanteln zu nehmen ?
    ich mein mein ziel ist ja nicht schwarzennegger sondern eher bruce lee ... :D

    mein plan sieht so aus mo,mi,fr:
    anfangen mit warmachen
    kniebeugen
    liegestuetz auf (knoechel oder fingern)
    waden
    crunches
    konzentrationscurl
    kurzhantel frontheben
    dips
    kurzhantelkickback
    einarmiges trizepsdruecken (aber mit 2 haenden soll gut fuer den latissimo sein )
    das alles in 4 saetzen zu je 6 uebungen

    hab mal ueberzuege probiert aber ist das nortmal das das wie sau im hals zieht?mach ich da was falsch?

    na wie auch immer in 3 monaten fang ich dann auch noch mit karate an ...
    bitte um verbesserungsvoschlaege ?

    mfg
     
  9. #8 rupf, 16.05.2006
    rupf

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    ich merk grad das dies eigentlich ins anfaenger forum geheort ..mhh egal :D
     

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  11. #9 hunter, 16.05.2006
    hunter

    hunter Erfahrener Benutzer

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    ups, ich meinte 8000 kg :)

    ne, aber 50 bis 60 wirste nich auskommen, wenn du bankdrücken machst (un das solltest du machen!!!!)

    un zum geld: bei mir inner nähe gibbet en studio für 16 eus im monat. kaum ein sportverein (außer dem, wo ich trainiere) is billiger.
    an deiner stelle würd ich echt ins studio gehen.

    wenn du bruce lee werden willst, musste die liegestütz aber auf daumen un zeigefinger mit einem arm machen :) , ich sach nur: BÄM !!! :) :)

    ps: den plan find ich kacke. mach am anfang am besten grundübungen
     
  12. #10 Exitus, 16.05.2006
    Exitus

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    :lol:

    oh ja^^ http://www.witze-welt.de/videos/showvideo.php?id=42

    Bin ganz hunter´s meinung :]
     
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