Laufanfänger: Ständig hoher Puls

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  1. #1 BlackEye, 11.03.2010
    BlackEye

    BlackEye Neuer Benutzer

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    Hallo Leute,

    ich denke ich bin, was meine Fitness betrifft, sicherlich noch mega unsportlich. Ich hab letztes Jahr im November seit ein paar Jahren Pause wieder angefangen Kraftsport zu betreiben und hab nebenher auch immer mal wieder eine 30 minütige Runde auf dem Rad im Fitnessclub "gedreht". Seit Mitte Januar laufe ich statt dessen regelmäßig 3 mal die Woche je ca 30-45 Minuten (also pro Woche in etwa 1,5-2h) in der freien Natur. Meine ausgewählte Strecke ist eigentlich sehr Eben (minimale Steigungen. Kaum wahrnehmbar). Zur Länge kann ich z.Zt. nichts genaues sagen. Muss das mal vermessen.
    Mein Problem: Ich entwickle doch recht schnell einen unheimlich hohen Puls. Ich hab streckenweise echte Probleme unter 160 zu bleiben. Mein Schnitt liegt nach einer 30 Minuten Runde bei ca 154. Dabei laufe ich schon extrem langsam. Überhole die Fußgänger kaum dabei... Das ist mega deprimierend und Spaß macht das eigentlich auch keinen..
    Ich bin 32 Jahre alt, 182cm groß und wiege in etwa 73 Kilo. Von der Körperstatur her also recht schlank.
    Aber meine Fitness kommt einfach nicht richtig in Schwung.

    Muss ich noch geduldiger sein? Kann das so lange dauern bis der Puls endlich mal runter geht? Übertreibe ich es vielleicht sogar? Erwarte ich zu viel?

    Viele Grüße,
    Martin
     

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  3. #2 ganter123, 18.03.2010
    ganter123

    ganter123 Erfahrener Benutzer

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    Mit deinen 32 Jahren gehörst du auch nicht mehr zu den jüngsten und du musst deinem Körper die nötige Zeit geben. An deiner Stelle würde ich die Strecke verkürzen oder dein Tempo verlangsamen. Auf dem kannst du dann aufbauen. Zusätzlich ist es sicher auch nicht falsch ein bisschen auf die Ernährung zu achten. Da will heissen eine Stunde vor dem Laufen eine Mahlzeit zu dir nehmen und eventuell vor dem laufen noch eine Banane.

    Hoffe ich konnte dir ein bisschen helfen.

    Gruss
    ganter213
     
  4. #3 Kaffeetrinker, 09.06.2010
    Kaffeetrinker

    Kaffeetrinker Neuer Benutzer

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    Moin,

    Wenn sich bisher nichts dran gebessert hat, würde ich an deiner Stelle mal zum Arzt gehen und das abchecken lassen.
     
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