Laufband Fettverbrennzone?

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  1. #1 lufthanseat, 07.08.2014
    lufthanseat

    lufthanseat Neuer Benutzer

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    Hallo,

    Ich trainiere etwa 2-3x wöchentlich auf dem Laufband mit dem Hauptziel der Fettverbrennung. Dabei benutze ich eine Pulsuhr, wo ich die Trainingszone der Fettverbrennung eingestellt habe.
    Allerdings ist es so, dass wenn ich in dieser Zone bleibe, ich kaum schwitze, und körperlich nicht beansprucht werde.
    Aber angeblich soll man ja in dieser Zone am meisten Fett verbrennen. Stimmt das? Kann mir das irgendwie nicht vorstellen das man viel an Körperfett verbrennt wenn man kaum schwitzt und noch viel höhere Leistung erbringen kann.

    Hier mal paar Daten:
    Männlich, 17 Jahre, 175cm, 71,1KG, KFA 20,2%

    Meine Pulsuhr zeigt an, dass ich etwa mit einer Herzfrequenz von 133 trainieren/laufen soll.

    Soll ich mich an die 133 halten (und bin somit körperlich kaum beansprucht) oder soll ich das einfach ignorieren, weil diese "Fettverbrennzone" totaler Schwachsinn ist?

    Lieben Gruß aus Frankfurt!
     
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  3. #2 narengan, 07.08.2014
    narengan

    narengan Erfahrener Benutzer

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    Das ist alles völliger Humbug. Es ist wahr, dass bei niedrigerer Intensität vermehrt die Fettsäuren als Energielieferant genutzt werden, aber letztendlich ist es völlig egal ob Glucose oder Fett. Denn Fettverbrennung ist etwas komplett anderes als die Nutzung von Fettsäuren als Energieträger. Willst du abnehmen, dann geht das so oder so nur über ein Kaloriendefizit.

    Ansonsten würden alle Menschen schnell gehen, sicher aber nicht überanstrengen und schlank sein. Das ist ein Mythos, der sich lange hält und ich habe dazu selber viele Berichte gelesen, kann dir bei Bedarf gerne ein paar raussuchen. Natürlich scheiden sich in allem die Geister und es gibt Besessene, die das nicht einsehen möchten.

    Letztendlich musst du dich beim Laufen wohl fühlen und die beste Performance für dich und deinen Körper abrufen können. Dann klappt das mit der Fettverbrennung bei adäquater Ernährung schon. Ich bin auch mal mit Pulsuhr gelaufen, circa eine Woche, dann habe ich das Teil in die Ecke geworfen, die Musik laut angeschmissen und bin nach eigenem Ermessen weitergelaufen. Hat auch geklappt.
     
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