Laufen bei Rückenproblemen

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  1. #1 Angelique, 16.10.2007
    Angelique

    Angelique Neuer Benutzer

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    Hallo,

    habe chronische Rückenbeschwerden und würde dennoch gerne mal wieder mit dem joggen beginnen.
    Hat von Euch jemand evtl. auch in diese Richtung Erfahrungen?
    Hatte vor 5 J. 3 Bandscheibenvorfälle, die zurückgespritzt wurden, also nicht operiert.
    Mache 3 x die Woche Krafttraining und fahre häufig mit dem Rad zur Arbeit.
    Das geht auch alles ohne Probleme bzw. wenn ich das nicht mache, verschlimmern sich meine Beschwerden.

    Aber joggen würde ich dennoch auch gerne. ;)
     
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  3. ulu01

    ulu01 Neuer Benutzer

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    Hallo Angelique,

    also das mit dem Joggen würde ich lassen. Die Laufbewegung geht zum einen auf die Kniegelenke aber auch quer durch deine Wirbelsäule. Habe selber das problem, das ich ohne Sport unter chronischen Rückenschmerzen leiden und das nur mit einer halbwegs "vernünftigen" Rückenmuskulatur ausgleichen kann. Zu der Zeit als ich noch viel gejoggt bin hatte ich viele Probleme mit Rückenschmerzen. Daher habe ich mein Konditionstraining auf Radfahren umgestellt seit dem geht es mir wesentlich besser.
     
  4. #3 Lifestyle, 16.10.2007
    Lifestyle

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    Generell würde ich sagen kann man mit chronischen Rückenproblemen laufen. Die große Frage die sich dabei stellt ist, woher kommen diese Rückenschmerzen. Die Bandscheibe an sich wird beim Laufen nicht sonderlich stark beansprucht. Das Meiste dämpfen die Muskulatur und die anderen Gelenke. Solltest du aber einfach mal mit deinem Arzt abklären, ob es klar geht. Der weiss über dich besser bescheid. Ansonsten... wenn laufen Probleme macht, erstmal mit walking beginnen.
    Noch sinnvoller, gerade bei chronischen Rückenbeschwerden, ist allerdings ein Kraft- und Koordinationstraining der umliegenden Muskulatur. So kann man die Wirbelsäule stabilisieren und im Verlauf an eine höhere Belastbarkeit gewöhnen. Je nach Ursache könnte man noch andere Punkte in den Plan mit integrieren, Entspannungstechniken, ADL,...
     
  5. Jopper

    Jopper Benutzer

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    Wenn ich Schmerzen im Rückenbereich hatte, war es nach dem Joggen noch schlimmer bzw hat auch während des Joggens schon leicht geschmerzt.

    Vielleicht lag das auch nur um Laufstil ?(
     
  6. #5 KingLui, 25.10.2007
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    @Jopper: Arzt aufsuchen, gegebenfalls Physiologen.
    Laufstil kannst du auch in guten Sportgeschäften
    checken lassen, indem du eine Laufanalyse mit einem
    Schuh dort machen lässt.


    MfG KL
     
  7. milan

    milan Benutzer

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    Wenn du Rückenprobleme hast und mit joggen beginnen willst achte von Anfang an auf die richtigen Laufschuhe. Eine richtige Dämpfung ist das A und O, sonst spürst deine Bandscheiben wieder ganz schnell. Am besten im Fachgeschäft beraten lassen, müssen ja nicht gleich -Asics- sein ;-)
     
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  9. #7 Hannes.S, 20.11.2007
    Hannes.S

    Hannes.S Neuer Benutzer

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    versuche es zwei wochen und dann zum orthopeden.
    es kann durchaus sein, dass die einlagen in den schuhen schon helfen.
    ist oft bei kniegelenks schmerzen der fall.
    und dannn kommt es drauf an wie wichtig dir das laufen ist.
    man kann durchaus bei einem prof lauftrainer eein wochenende buchen.
    die 100,-- euro sind meist gut angelegt, denn er beobachhtet von anfang an dein laufverhalten und kann beurteilen, ob du das joggen weitemachen kannst oder nicht.
    ist eine gute investition.

    gruss
    hannes
     
  10. #8 Dirk B., 24.11.2007
    Dirk B.

    Dirk B. Neuer Benutzer

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    Hallo, also bei solchen Problemen wirst du von vielen Leuten verschiedene Antworten bekommen da es Rückenschmerzen in 1000 Formen und aus den verschiedesten Gründen auftreten.
    hatte vor 10 und 8 jahren jeweils eine lws op. mache seit 12 jahren kraftsport und bin seit 1 jahr am laufen- ohne probleme- langsam angefangen vernünftige schuhe, geht prima.
    gruss Dirk
     
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