Laufen: Pulsbereich

Für was effektiver?

Komm jetzt aber bitte nicht mit Fettverbrennung an, diese lässt sich nur über Ernährung "steuern". Du erhöhst mit Training lediglich deinen Kalorienverbrauch, baust aber nicht direkt Fett ab.

 

http://www.fitness-foren.de/cardiotraining.php

Steht alles Wichtige drin.

 

1. Da wird wohl dein Problem liegen: Zu unausgewogenes und bestimmt auch zu weniges essen. Dadurch ist dein Stoffwechsel im Keller und nichts passiert mehr. Und wenn du jetzt wieder halbwegs normal isst wirst du sicherlich auch Bekanntschaft mit dem JoJo-Effekt machen. Poste doch mal einen Beispieltag deiner Ernährung.

2. Warum willst du überhaupt noch weiter abnehmen?? Deine Daten sind doch OK!

 

Wenn ich ehrlich sein soll, bist du dann hier aber auch ein bisschen an der falschen Stelle. Unsere Tipps beziehen sich auf gesunde Leute. Und jedem gesundem würde ich sagen, dass die Ernährung scheiße und viel zu wenig ist.

Du solltest dich bei sowas an qualifizierte Stellen wenden, die sich auch mit Eßstörungen auskennen.

 

Also,angeblich ist Eiswasser gut für die Verbrennung,da der Körper zusätzliche Wärme produzieren muss,um das Wasser auf Körpertemperatur zu bringen.Musst aber einen guten Magen haben.

 

Die Ernährung hat erstmal nichts mit dem Sport zu tun und du wolltest ja Tipps zur Ernährung haben.

Ich kann dir gerne Tipps zur Ernährung geben, es kann aber durchaus sein, dass du dadurch kurzfristig sogar zunimmst. Und dann? Du schreibst zwar, dass du nicht mehr krank bist, ernährst dich aber andererseits (übertrieben gesagt) nur von Salat und Milch, was ich nicht wirklich als gesund empfinde.

Das einzige was ich dir sagen will, ist dass wir hier keinen haben, der sich mit (ehemaligen) Eßgestörten auskennt und du somit für deine Situation vielleicht die falschen Ratschläge bekommst womit dir NICHT geholfen ist.

 

Sorry, ich glaub du willst aus meinen Texten auch nur komplett das falsche herauslesen, denn genau so war es eben nicht gemeint... naja, mach was du willst, ich wollte dir nur helfen.

 

RE: zu unausgewogen

Dann bin ich wohl sehr krank... Bei mir steht derzeit ne Ketogene Ernährung an! Also Fett, Fleisch, totes Tier und all die leckeren Sachen... z.B. Steak zum Frühstück Zugegeben, ist etwas übertrieben und hat weniger was mit einer dauerhaft-ausgewogenen-gesunden-Ernährung zu tun aber dafür ist die Diät ja auch da, was aber nicht heisst das Keto ungesund ist.

War auch mal Veg! Fand die Zeit ganz okay, knapp 2 Jahre glaube ich. Fleisch ist bestimmt keine Krankheit, obwohl ich mir das darmals auch eingebildet habe. Musst ja nicht jeden Tag Fleisch essen aber von hin und wieder etwas Putenbrust im Salt wirst Du bestimmt nicht sterben.

Ebenso dieses ständige Fettarm ernähren... Fettsäuren sind wichtig für den Körper!!! Du ernährst Dich dazu auch noch KH arm. Möchte mal gerne wissen wie Du auf Deine kcal kommst? Solltest Du zu wenig zu Dir nehmen, wovon ich ausgehe, dann ist Dein Stoffwechsel im Keller. Heisst Du kannst immer weniger essen und nimmst trotzdem weiter zu weil der Körper mit den kcal nichts anfangen kann...

Kann Dir nur raten das was Du als gesund empfindest nochmal zu überdenken!

 

Also, du sagst, du bist trotz deinen Werten unzufrieden mit dir. Es tut mir leid, aber diese Aussage, zusammen mit den Werten und der Ernährung... ich glaube nicht, dass du wirklich darüber hinweg bist. Der Grundumsatz einer Frau beträgt ca. 1500kcal am Tag, und wenn du noch Sport machst, dann bist du locker bei 2000 kcal, auch wenn du nicht so gross bist. Und meinst du wirklich, du würdest diesen Bedarf mit deiner Ernährung decken?! Sorry, aber ich denke nicht! Wenn man eine negative Kalorienbilanz hat, ist man nun mal nicht im anabolen Bereich, d.h. du kannst zwar abnehmen, wirst aber keine Muskeln aufbauen z.B.
Keiner will dich hier angreifen oder fertig machen, aber ich denke, du hast immer noch ein Problem und da muss ich Seth leider recht geben: Das musst du zuerst anpacken, da kann man dir so übers Internet leider keine Tips für geben, sorry!
Und freunde dich mal mit dem Gedanken an, ein bisschen zuzunehmen. Ich wiege auch 70kg bei 1,74m Körpergrösse! Und das ist nicht zu dick oder sonstwas.
Ich hoffe du schaffst es, mit dir zufriedener zu werden. Jeder ist unzufrieden mit sich selbst, aber dein Leben darf sich nicht nur darum drehen.
Wenn du noch Fragen hast, frag.
Aber deine Ernährung ist so nicht sehr sinnvoll, da schliesse ich mich den anderen an.
Gesunde Fette, mehr Eiweiss und mehr Kalorien! Dann klappts auch mit dem Muskelaufbau!
Greetz, Julie

 

RE: 2000kcal??

Worauf ich stehe sind Eier und morgens mein HIPP Müsli

 

Ähm ja, für mich zählt Reis eigentlich eher zu den kalorienärmeren Lebensmitteln, ~300kcal / 100g sind doch echt nicht die Welt....



Nicht verzichten könnte ich auf Milch