Lebensmittel mit viel kcal/wenig KH?

fettiger Fisch (Lachs, Makrele, ...), Eier, Hackfleisch (idealerweise Bio-Hackfleisch vom Rind), Rumpsteak, Avocados

 

Magerquark , Fisch , Früchte ( dr Löffelholz ) sagt das man Früchte jederzeit essen kann um auf deinen kcal Bedarf zu kommen .
Da im Fruchtzucker khs enthalten sind , die um Volksmund als ungesund abgestempelt werden . Das stimmt nicht , Fruchtzucker ist in viele Richtungen hilfreich , besonders im Magen Darm Trakt .

Ich kann dir also ans Herz legen mit Hilfe von Früchten ebenso auf deine kcal zu kommen auch wenn du über dein kh Bedarf kommst .

Außerdem lege ich jeden der Interesse daran hat das Buch von ihm ans Herz . Sehr interessant und wertvolle Infos

 

Das ist so nicht ganz richtig wiedergegeben:

Er sagt in seinem Buch auch, das "Fruchtzucker" zwar einige Vorteile gegenüber Industrie/Haushaltszucker hat, aber dennoch im Körper zu einfach umgewandelt wird, um ihn in großen Mengen zuzuführen.

Ebenso sagt er, das AUSGEWÄHLTE Früchte (z.B. Papaya) ruhig in großen Mengen gegessen werden können, während andere (z.B. Weintrauben) nur in kleinen Mengen verzehrt werden sollten...

 

Genau , es wird aber sowieso jede zugeführte zuckertet in 1 steinige verwandelt auch Traubenzucker genannt .

Hülsenfrüchte sollte man meiden , jedoch Papaya zb kann man genug essen und kommt so auch auf dir khs / kcal Bilanz

 

Mein Kumpel, der fleißig vor allem Kraftsport betreibt, isst abends ziemlich oft Hüttenkäse (die weniger fetthaltigere Version, meist 0,1 Prozent Fett) und ne Packung Cocktailtomaten dazu. Das ganze wird gemischt, getrockneter Basilikum und bisschen Olivenöl und Salz dazu - fertig. Hab ich jetzt auch schon paar Mal gegessen, weil ich meine Ernähung etwas umstellen möchte (wenig bis keine KH am Abend).