legale Muskelaufbaumittel

Das einizig legale in der Richtung dürfte Vit. B12 sein. Obs was bringt kann ich dir nicht sagen, da lass ich mal den anderen den Vortritt.

 

aber ich...
bringt nichts, denn der tagesbedarf liegt nur bei wenigen mikrogramm, im leberdepot sind 1000 bis 2000 mikrogramm gespeichert! und die wenigen mikrogramm nimmst du garantiert mit der nahrung auf, ist v.a. in fleisch und milchprodukten enthalten. der überschüssige rest wird sowieso, wie so oft, einfach ausgeschieden, also ein teurer klobesuch...
greetz, julie

 

Kann mich Julie nur anschliessen. Ist zwar sehr beliebt, aber vollkommen wirkungslos. Schon in einigen Nahrungsmitteln (Makrele, hering, Schwein etc.) ist mehr als ausreichend B12 enthalten.

Zu überdenken wäre evtl. ne injezierbare Glutamin-Variante, aber wie sich Nutzen/Möglichkeiten darstellen sind da auch noch recht unklar

 

also, ich halte das mit dem glutamin für einen echt fragwürdigen ansatz, glaube nicht dass das viel bringt, also ich denke "legale" mittel, die man sich in den muskel oder sonstwohin spritzt und damit ein muskelwachstum bewirkt, gibt es nicht wirklich. zumindest keine mit erwiesener wirkung, bzw. nicht, so wie du wahrscheinlich meinst... mit eiweissreicher ernährung und gutem training wirst du bestimmt genauso gute erfolge erzielen!

greetz, julie

 

eigentlich gibt es generell keine legalen Mittel die muskelaufbauend wirken

Es gab mal ne Studie bei injezierbarem Gluta, die eine deutliche Steigerung der Regeneration vorweisen konnte. Allerdings hab ich leider auch nichts genaueres mehr dazu im Kopf. Evtl. waren es gar kranke Personen, was dann natürlich wiederum was vollkommen anderes wäre...

 

@tenshi: das kann gut sein, ich kann mir schon vorstellen, dass in der therapie von wirklichen muskelfunktionsstörungen bzw. zum muskelaufbau nach EXTREMEM masseverlust, z.b. durch monatelanges liegen, sowas zum einsatz kommt. bei einem normal funktionierenden gesunden muskel ist das aber überflüssig und sinnlos, meiner meinung nach...
greetz, julie

 

ich würde es auch niemandem empfehlen

 

Ist eigentlich von Julie und Tenshi alles zu gesagt.
Ich verschiebe es mal ins richtige Forum.

 

- der tagesbedarf liegt bei vitamin b12 bei ca 2,5 µg (mikrgramm)
- es hat eine wichtige Funktion im (eiweiß)Stoffwechsel und ist wichtig für die Aufnahme von Folsäure
- enthalten is es ausreichend in Fleisch, leber, Milch, Eier,... (das sind eben nur die tierischen produkte, weil Vitamin B12 von backterien gebildet werden)
- unterstützt es zellwachstum und -teilung

wie du siehst (nur 2,5µg am tag), braucht man nicht viel davon, jedoch is es tierisch wichtig: da es nämlich das für das Herz-Kreislauf-System potentiell gefährliche Homocystein in Methionin umwandeln hilft, kann B12 auch die Neigung zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.

wie man merkt hat man als veganer probleme auf ausreichend V B12 zu kommen...

 

ich werfe nur mal kreatin ( engl. creatin) in den raum

über die wrkung und den sinn lässt sich ( wie in so ziemlich jedem forum) sehr alnge diskutieren, doch am besten du liest selbst nach und bildest dir deine eigene meinung (bin eigentlich nur gerade zu faul ).

naja, dann viel spas beim :tip bei fragen kansnte dich an jeden wendne, ausser an mich ...... und .... oder ..... nene, immer her mit fragen, antworten kommen, nur ob von mir sit was anderes

 

@norman:

Du spritzt dir Kreatin?

 

Warum denn nicht??? Gewisse Leute hier schlürfen ja schließlich auch Salzsäure

 

Sven bestimmt,oder???

Der spritzt bestimmt auch Crea...

 

eigentlich ist das gar nicht so unlogisch, dass man sich kreatin spritz, weil ja im magen eiweißbausteine (so wie kreatin eins ist) aufgespalten werden in aminosäuren. um das zu verhindern, muss man sich kreatin spritzten...
das is nur theoretisch gemeint, ich weiß ja das kreatin zu den ausnahmen gehört, die nicht gespalten werden...

Methylguanidinessigsäure (Kreatin) besteht aus den drei aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin, wobei letztere essentiell ist, das heißt mit der Nahrung zugeführt werden muss, weil diese aminosäure nicht im Stoffwechsel synthetisiert werden kann

 

o-dogg, kurze frage, woher holst du dir die ganzen infos?!

 

da hat er wahr
creatin wird aus Aminos gebaut

 

Sollte man auch wissen,sonst hätten wir uns die ganze Arbeit hier umsonst gemacht...

 

ok, falsch gelesen, sorry

was nciht ausschließt, dass ich es nicht versucht haben sollte

 

wieso fragst du??

ich lese viel aus vielen seiten und büchern...
interesse habe ich in solchen sachen: Physik, Mathematik, sportwissenschaften und ernährung!

wie jetzt??
wieso?
welche arbeit??