leichte Gewichtsschwankungen

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  1. #1 Schpacko, 08.08.2008
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    Hi

    Nach einer längeren Trainingspause hab' ich nun wieder mit dem trainieren begonnen. Da ich in der Startphase noch ein wenig abspecken möchte, ernähre ich mich mit einem Kaloriendefizit von ca. 400kcal pro Tag. Da ich ein akkurates Tagebuch führe, halte ich diesen Wert so +/- 100kcal pro Tag auch ein. Dementsprechend habe ich auch in den letzten 2 Monaten 4.5kg abgenommen. So weit, so gut.

    Nun ist mir aufgefallen, dass es Phasen gibt, wo ich 5 Tage hintereinander 100g pro Tag zunehme und dann am nächsten Tag plötzlich wieder 800g leichter bin.

    Meine Frage ist: Woran liegt das? Ist das der Wasserhaushalt? Wie grosse Schwankungen sind normal? Des weiteren habe ich gemerkt, dass ich morgens um so leichter bin, je länger ich geschlafen habe. Gibt es dafür eine plausible Erklärung?

    Nicht, dass mich das ganze beunruhigen würde, ist kein Problem solange das Endresultat stimmt. Es interessiert mich einfach.
     

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  3. #2 Exitus, 08.08.2008
    Exitus

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    Hi!

    Schwankungen von 1-2kg in kurzen Zeiträumen sind eigentlich bei den meisten Menschen völlig normal.
    Und am besten immer morgens (oder halt nach dem Schlaf bzw. zu konstanten Zeiten) und nach dem Wasserlassen (das kann ja manchmal durchaus einiges sein :D ) wiegen, damit du dabei möglichst identische Umstände hast.

    Dass du umso leichter bist, desto länger du schläfst ist auch logisch, da dein Körper auch während des Schlafens Energie verbraucht, zudem verliert man auch Gewicht in Form von Wasser durch Schwitzen (nicht immer bemerkbar) während des Schlafens.

    PS: Du hast ein gutes Tempo zum Abnehmen gewählt, nicht zu schnell, sondern langsam aber konstant.

    Gruß.
     
  4. #3 Schpacko, 08.08.2008
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    Jepp, mach' ich bereits, immer morgens nach dem Bisi machen.


    Ja ich versuchs so gut wie möglich einzuhalten. Ist manchmal schon nicht so einfach, weils halt wirklich ewig dauert. Aber hey, was solls, was sind schon 3 oder 4 Monate.
     
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