Liebe Grüße aus dem Süden.

Mein Name ist Sanne und ich möchte mich kurz vorstellen.

Ich bin 39 Jahre alt, 165cm groß und wiege 66kg. Hier bin ich gelandet, da ich mein Sportverhalten etwas umstellen möchte. Bekanntermaßen baut der Körper ja mit zunehmendem Alter ab und ich möchte dem entgegen wirken. Zudem sind in meiner Familie die Frauen in den Wechseljahren ziemlich auseinander gegangen aufgrund der Hormonumstelling. Dem möchte ich auch vorbeugen.

Bis jetzt habe ich eher Cardio gemacht. Fussball, Volleyball und laufen. Da ich zuhause mich aber nicht aufraffen kann, habe ich mich im Gym angemeldet und mit einem Zirkeltraining begonnen.

Warm machen am Crosstrainer,
1x Milon Kraftzirkel (sind 8 Geräte die den ganzen Körper abdecken)
4min Laufband bei ca 8km/h
Zweite Runde Zirkel
5min locker Fahrrad als cool down
Einmal durchdehnen

Das Programm möchte ich so 2x in der Woche machen, dazu 1x Fussballtraing, 1x Volleyball und am Wochenende 1x laufen mit ner Freundin

Vg sanne

 

Danke