Liegestütze als Bankdrücken-Ersatz?

Auf die Schnelle würde ich sagen, dass man bei der Liegestütze mehr Muskeln zusätzlich statisch beansprucht hat (u.a. die Bauchmuskeln). Ist beim Bankdrücken auf jeden Fall weniger.
Beim Bankdrücken werden in der Regel die Handgelenke weniger beansprucht. Außerdem die Koordination besser geschult.
Bei Fehlhaltungen sind Ls wahrscheinlich angenehmer.
Mehr fällt mir dazu gerade nicht ein.

Die Frage ist, ob du bei der 10 Ls erschöpft bist. Wenn ja ist es ein Muskelaufbautraining.

 

Lifetsyle, Dein letzter satz interessiert mich!

Du sagst wenn du nach 10 Ls erschöpft bist, dann ist es Muskelaufbautraining.

Aber wenn man z.B 20-25 schafft, ist es dann nicht so ein effektiver Muskelaufbau oder wie?

Oder dient das dann nur der Ausdauer???

Mfg

 

kannste so nioch sagen.
es geht um die dauer eines satzes. man sagt, dass 45 sekunden optimal für den muskelaufbau sind.
enn du eine wiederholung in ca. 2 sekunden machst kannst du auch damit muskelaufbau erreichen, aber eher suboptimal.
grundsätzlich sagt man aber 4-5 sekunden pro wiederholung, so dass du auf 10 wdh. kommst.

 

habe da ma ne zwischenfrage.
ist mit den 4-5 sekunden die zeit von startposition zur startposition gemeint?
oder z.b. nur das Wegdrücken der Hantel ?

 

Yo, hört sich gut an, ABER die richtigen Bodybuilder machen zwar auch wenig Wiederholungen usw. aber lassen sich bei den Übungen mehr Zeit als 4 Sekunden. Ich tippe auch 7, digga.