liegestütze oder dips?

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  1. #21 Exitus, 04.02.2012
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    Wo hab ich denn bitte geschrieben, dass man damit keine Muskeln aufbauen kann?

    Ja natürlich kann man Gewichtswesten benutzen, aber wie viel Gewicht bekommst du denn da rein?
    Da ist relativ schnell ein Limit erreicht. Ich hab z.B. schon zum Spaß mit einem Kumpel (65-70kg) auf meinem Rücken 15+ Liegestütze gemacht oder auch mit schweren Gewichtsscheiben auf dem Rücken - so viel bekommst du ja niemals in eine Weste rein. Beim Bankdrücken kann ich mich hingegen beliebig steigern.

    Der Bewegungsablauf ist übrigens zwar ähnlich, aber nicht identisch.
     

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  3. #22 botox666, 04.02.2012
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    hast ja nicht gesagt, dass man damit keine muskeln aufbauen kann. ich frage nur, weil vielleicht die muskelkontraktion zu niedrig ist. oder anders: hab ich annähernd den gleichen muskelzuwachs bei liegestützen mit gewicht(6-8 WH's) wie bei bankdrücken? wenn ich erstmal ohne riesen gewichtsbestückung so viele bzw. wenige hinbekomm.
     
  4. #23 Exitus, 04.02.2012
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    Wenn du dabei den gleichen Abstand der Hände zueinander wählst (also mehr als schulterbreit) und die Position deiner Beine etwas nach oben verlagerst, kannst du einen recht ähnlichen Bewegungsablauf zum (Flach-)Bankdrücken und damit auch eine relativ ähnliche Belastung erreichen, ja.

    Achte darauf, sie immer kontrolliert auszuführen und zu versuchen "aktiv" mit der Brustmuskulatur zu arbeiten (Qualität vor Quantität ;) ).
     
  5. #24 botox666, 05.02.2012
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    sollte ich dann auch die selben sätze machen, wie man es nomalerweise beim brusttraining mit hanteln macht? ich werd bald 17 und mein hat gesagt, dass ich jetzt endlich mal mir ne gewichtsweste kaufen darf. ich hab mal, wo ich 14 war, auch en halbes jahr lang liegestütze und klimmzüge gemacht und wollt endlich mehr intensität, aber nein, ich bin noch in de wachstumsphase X(. sollte ich dann den schwerpunkt lieber auf liegestütze legen und weniger auf dips, denn ich finde, bei LS wird der brustmuskel "gerader" beansprucht. man legt ja auch den schwerpunkt normalerweise auf bd, und liegestütze würden dem dann ja entprechen. also natürlich mit gewichtsweste.
     
  6. #25 botox666, 05.02.2012
    botox666

    botox666 Guest

    aiaiai sorry, ich mein natürlich mein VATER hat das gesagt.
     

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  8. #26 botox666, 06.02.2012
    botox666

    botox666 Guest

    und...
    kommt, nur noch eine frage, dann bin ich still!
    danach is das :closed von mir aus. :rofl (ich liebe smilies :D 8o)
     
  9. #27 Exitus, 06.02.2012
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    Klar kannst du damit die gleichen Satzzahlen fahren. Einen möglichen Vorschlag hatte ich ja schon gepostet.

    Gruß.
     
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