liegestütze und kniebeugen: sätze, wiederholungen, gewichte?

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  1. #1 el bencha, 06.03.2017
    el bencha

    el bencha Neuer Benutzer

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    liebe community,

    da ich etwas für meine allgemeine fitness tun möchte und ein paar muskeln trainiere ich seit ein paar wochen neben dem normalen lauftraining anhand liegestützen und kniebeugen zuhause.
    bisher mache ich diese übung jeweils vier sätze mit 15 wiederholungen.
    da ich aber fortschritte machen will, frage ich mich was sinnvoller ist: die wiederholungsanzahl erhöhen? oder die übungen mit gewichten ausführen? ist z.B ein rucksack mit gewichten bei liegestützen und kniebeugen gefährlich für den rücken?

    viele grüße!
     

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  3. #2 Payas, 07.03.2017
    Payas

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    ich würde dir empfehlen die gewichte zu erhöhen!
    Solange du auf die richtige technik und saubere haltung achtest gibt es da keine bedenken!
     
  4. #3 leo91, 09.03.2017
    leo91

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    Rucksack klingt schon mal gut, aber besser wäre dir ein paar Hanteln zuzulegen. Dazu eine Hantelbank und Ablage.

    Wenn du unbedingt ohne Geräte trainieren willst, wird es schwierig, dich weiter zu steigern.
     
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