Liegestützen

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  1. #1 Vassili ZaiZeV, 30.11.2006
    Vassili ZaiZeV

    Vassili ZaiZeV Neuer Benutzer

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    Guten Abend erst ma

    Ich hab da ma ne Frage. Also ich traniere jetz schon etwa ein Jahr und hab vorallem auf Armkraft Wert gelegt. Fast jeden Tag, tranier ich jetz mit 8kg un 12kg hanteln . Dabei wollt ich eigentlich nich unbedingt Muskeln aufbauen sondern eher richtig power kriegen. Dachte auch das ich die jetz langsam hab.

    Tja, und letztens hab ich mich mit Liegestützen probiert [bis zum Kinn aufn Boden] . Un bei fast 40 bin ich dann zusammengebrochen. Hab mir dabei viel mehr erwartet und ich wollt Fragen welche Muskeln ich da am besten tranieren sollte, damit datt besser wird.
     

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  3. #2 Zim, 30.11.2006
    Zim

    Zim Guest

    Deine Gehirnmuskeln. Dicke Oberarme sind nicht alles, mein Junge.



    Dennoch:
    http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?Name=Pushups
    -> Hauptmuskel: Brust
    -> Hilfsmuskeln: Schultern, Triceps

    Übungen zu Brust, Triceps und Schultern:
    http://www.bodybuilding.com/fun/exe...MainMuscle=Chest&Isolation=&Equip=&order=Name
    http://www.bodybuilding.com/fun/exe...Muscle=Shoulders&Isolation=&Equip=&order=Name
    http://www.bodybuilding.com/fun/exe...inMuscle=Triceps&Isolation=&Equip=&order=Name

    das sollte für's erste reichen.

    40 Liegestütze sind fürs erste übrigens schon ganz OK.
    Als ich letztens im Wiederholungskurs bei der Armee war, kamen die wenigsten über 20/30 Liegestütz... Bedenklich, ist aber so.

    Ich kam immerhin auf 52 Liegestütz in 60 Sekunden. Hätte zwar mehr erwartet, aber bin wohl am Anfang zu schnell reingegangen.
     
  4. #3 Muscat Coach, 10.12.2006
    Muscat Coach

    Muscat Coach Erfahrener Benutzer

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    1.753
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    Darf man fragen wozu du reine Armkraft brauchst?? wuesste jetzt keine Sportart bei der du reine Armkraft benoetigst
     
  5. #4 greyhawk, 15.12.2006
    greyhawk

    greyhawk Benutzer

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    02.06.2006
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    34
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    0
    Kann ich dir sagen: Extreme-In-der-Disko-einen-auf-pralle-Arme-Machen.

    Wird demnächst olympisch. :zack
     

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