Low Carb: Eine Woche drin, wann Ladetag machen?

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  1. #1 RnBandCrunk, 05.04.2013
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    Hallo zusammen

    Ich bin 191 cm gross, 90 kg schwer.

    Ich habe am Montag mit einer Low-Carb-Diät angefangen.

    Was ich pro Tag esse:

    Fett: ca. 180 g
    KH: ca. 100 g
    Eiweiss: ca. 270 g

    Ich komme auf etwa 3300 kcal.

    Nun meine Fragen:

    1. Heute fühle ich mich zum ersten mal "schwach" und "ausgelaugt". Ist es wegen der Ernährungsumstellung?
    2. Wann soll ich den Refeed-Tag (Ladetag) machen? Wäre jetzt am Sonntag sinnvoll?

    Dankeschön euch allen
     

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  3. #2 jo.bouscheljong, 05.04.2013
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    Bei deiner größe und Gewicht , warum nicht normale Ernährung und Training ?
     
  4. #3 RnBandCrunk, 06.04.2013
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    Ach so, ja. Ich habe relativ viel Speck an meinem Körper, da ich mal sehr krass abgenommen habe.

    Nun möchte ich natürlich einen flachen Bauch haben und nicht einen runden.
     
  5. #4 Perryflexperis, 06.04.2013
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    Nein, wäre nicht sinnvoll.. Warte noch ne Woche, man sollte die Low carb 2 Wochen am Stück mindestens durchziehen.. Falls du dich aber so dreckig fühlst, brich sie ab, ernähre dich gesund und mach viel auf Ausdauer.

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  6. #5 Perryflexperis, 06.04.2013
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    Wobei ich dazu sagen muss: hab mich nach ner Woche auch ziemlich dreckig gefühlt für ein paar tage.. Ziehe sie jetzt 4 Wochen ohne refeed durch, fühle mich inzwischen besser denn je.. Jedem das seine, ich hätte es bereut wenn ich sie abgebrochen hätte.

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