Luis Tagebuch

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  1. #21 KingLui, 15.08.2008
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  3. #22 DeViLsAnGeL, 15.08.2008
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    hallo

    kurze kritik- gemüse fehlt

    du scheinst ja n ganz harter zu sein,kommt dir der quark und der shake nicht aus den ohren?
    hast du mal alles auseinander gerechnet? gesamt bedarf und eiweiß?
    meiner meinung nach zu einseitig alles, auf dauer wirst du einknicken.
    du möchtest ja dein gewicht auch länger halten nach der diät.

    dann finde ich von den zeiten her manche spannen zu heftig

    beispiel:
    11.00Uhr: Kräuterquark (150g)
    11.20Uhr: 400gMagerquark+600ml Fruchtmolke


    19.20Uhr: Proteinshake (30g, Whey-Protein)+400ml Milch
    19.40Uhr: 200Magerquark+Milch+Marmelade
    20.30Uhr: Sehr kleine Portion Reis

    du mußt deinem körper auch etwas zeit geben das eiweiß zu verarbeiten.

    dann sehe ich kein öl ( bis viellt evtl in den spagettis ) oder machst du das in den quark/shake?

    so das wars auch schon.

    viel erfolg weiterhin
    grüße =)
     
  4. #23 KingLui, 16.08.2008
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    Normalerweise ist auch mehr Abwechselung im Plan. Wird in den nächsten Tagen alles berücksichtigt, danke für die Kritik :]
     
  5. #24 KingLui, 16.08.2008
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    Wieder spät aufgestanden heute...
    12.30Uhr: 2 Brötchen mit Schinken+3 Gläser Fettarme Milch
     
  6. #25 KingLui, 16.08.2008
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    16.00Uhr-17.00Uhr: Joggen
    17.10Uhr: Banane+400ml Apfelsaft
    17.20Uhr: Müsli+Proteinshake (mit 2 Esslöffeln Olivenöl)
    20.00Uhr: 3 Cheeseburger :xx
     
  7. #26 KingLui, 17.08.2008
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    Hab gestern Abend ein bisschen zu viel auf dem Schützenfest getrunken :xx

    14.20Uhr: Schüssel Haferflocken
    18.00Uhr: Sehr großer Teller Reis mit Gemüse und ein wenig Mett
     
  8. #27 KingLui, 18.08.2008
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    18.08.08

    12.00Uhr: 1 Vollkornbrötchen mit Schinken+200g Magerquark+Erdbeerjogurth
    14.00Uhr: 1 Steak+300g Magerquark+Erdbeerj.
     
  9. #28 Shorty#16, 18.08.2008
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    Pass auf das du mir nicht verhungerst bzw. abmagerst 8o ;)
     
  10. #29 KingLui, 18.08.2008
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    Wenig Zeit und kaum Hunger an dem Tag...
    Ich hab sowieso festgestellt, dass meine Ernährung unter den Ferien leidet.
    Ab Donnerstag habe ich wieder Schule, da werde ich meine Ernährung wieder deutlich verbessern.
     
  11. #30 Shorty#16, 18.08.2008
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    Guuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuut! :D

    *Hab noch Ferien bis 16.09* :bäh
     
  12. #31 KingLui, 19.08.2008
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    19.08.08

    12.00Uhr: Große Schüssel Haferflocken+Viertel Ananas ;)
    14.30Uhr-15.20Uhr: Radfahren
    17.00Uhr: 300g Jogurth
    18.00Uhr: Proteinshake+3 Esslöffel Olivenöl
    20.00Uhr: 300g Lachs+1 Vollkornbrot+Schafskäse+300g Jogurth
     
  13. #32 KingLui, 20.08.2008
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    20.08.08

    13.00Uhr: 1 Döner
    17.00Uhr: 1 Döner :lol:
    20.00Uhr: Ein Jogurth
    23.00Uhr: 2Brötchen (Haferbrötchen+Weißmehl)+Marmalade

    War heute in Bremen shoppen, gab nicht besonders gute Alternativen was die Ernährung angeht.
    Morgen wieder Schule :zack :zack :zack X( X( X(
     
  14. #33 KingLui, 21.08.2008
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    So ab heute gehts mit der verbesserten Ernährung und dem Abnehmen erst richtig los...

    Frühstück: Große Schüssel Haferflocken
    ZM1: 2 Brote mit dünn Honig
    Mittagessen: 3 Brote+Kartoffelsalat+Fruchtjogurth (150g)+0,5L Trink-Molke [50kcal pro 100g]
    17.00Uhr-18.30Uhr: Thaiboxen
    18.40Uhr: Banane+Whey Protein Shake
    20.00Uhr: 100g Mandeln
    23.10Uhr:1Jogurth 250g
     
  15. #34 KingLui, 22.08.2008
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    Kritik?


    22. August

    Frühstück 06.00Uhr: 4 Brote+Schinken+Frischkäse
    ZM in der Schule: 4 Brote (siehe oben)+1 Banane
    Mittagessen (16.00Uhr): Salat+Steak+Zaziki+200g fettarmer Jogurth (1,5%)
    18.00Uhr-19.30Uhr Thaiboxen
    19.40Uhr: Banane+Proteinshake
     
  16. #35 James Ryan, 22.08.2008
    James Ryan

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    Sieht ja ganz gut aus bis jetzt ;)

    Abgesehn mal von deinem Kleinen Döner Rückfall :D
     
  17. #36 Might, 22.08.2008
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    Sry für Offtopic Lui

    @James sind denn Döner wirklich schlimm? Viele Kalorien haben die doch glaube auch nicht und sonst eig. nichts Ungesundes.
     
  18. #37 Proof, 22.08.2008
    Proof

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    Ich denke mal ein Döner hat
    so um die 700kcal.
    Brot besteht aus Weißmehl.
    Fett ist auch nicht gerade wenig dabei
    und auch nur gesättigte Fettsäuren.

    Also richtig gesund ist er nicht :D
     
  19. #38 KingLui, 22.08.2008
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    Immernoch 22. August...
    Nachdem mein Tagebuch schon wieder vergewaltigt wurde, statt eine persönlich Nachricht zu schreiben...Nününününü rumheul rumheul. So.

    Nach dem Thaiboxen noch 1 halbes Steak.
     

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  21. #39 KingLui, 23.08.2008
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    23. August 2008

    Frühstück: 3 Brötchen (VK)+Frischkäse+Marmalade
    Mittagessen: 1 Döner ;)
    Sport: 12km Radfahren
     
  22. #40 KingLui, 24.08.2008
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    Abendessen: 4 Brote

    24. August 08

    Frühstück: 3 Brötchen (VK) mit Schinken
    ZM: Proteinshake
    Abendbrot: 120g Spaghetti+Pesto
    ZM: 200g Kerniger Frischkäse (92kcal pro 100g)+Marmalade
     
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