Mach ich zuviel?

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  1. #1 wflorian, 20.06.2005
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    Hallo.

    Ich hätte mal eine kleine Frage und ein paar Tipps von euch.
    Und zwar war ich beispielweise letzte Woche, Montags, Donnerstags und Samstags im Fitnessstudio ca. 75 min. Dienstags, Mittwochs, Freitags und Sonntags laufen ca. 7 km.

    Irgendwie hatte ich immer Lust also hab ich es gemacht, die Woche davor war es meistens auch so das ich fast jeden Tag was gemacht habe, ist das gesund?? Ich habe langsam meine Zweifel, bzw glaube ich nicht das das Erfolge bringt, vorallem im Fitnessstudio merke ich kaum Steigerungen...

    Wie wäre es ratsamer, welche Tage sollte ich eine Pause einlegen..etc...

    Für ein wenig Hilfe und Tipps wäre ich dankbar :)

    Grüsse
    Florian
     

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  3. #2 Cassiopeia, 20.06.2005
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    Ernährung Training und Erholung gehört zusammen wenn man Erfolg haben will!

    Was hast Du denn dann gemacht wenn Du jeden Tag warst?

    Was sind Deine Ziele?
     
  4. #3 Reaper, 20.06.2005
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    Also du solltest erstma die Punkte von Cassi beantworten ^^
    Dann ist es halt so das man dies hier gut machen kann :

    Montag : Brust/Trizeps
    Dienstag : laufen
    Mittwoch :Rücken/Bizeps
    Donnerstag: laufen
    Freitag : Beine/Nacken
    Samstag : Schultern,Bauch ect.
    Sonntag : Ruhen :)

    Also so mache ich es ca. so
    Da mache ich alles einma die Woche und dann kann ich auch alles geben und es bringt ne menge und solange führe ich es auch weiter aber du kannst z.b. net 6 mal die Woche gehen und jeden Tag alles total trainieren ...
    Das führt zu totalem Übertraining und der Muskel baut sich sofort ab :(
     
  5. #4 Cassiopeia, 20.06.2005
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    @Reaper: Samstag mit Montag tauschen, dann passt das.
     
  6. #5 wflorian, 20.06.2005
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    Ja also ich habe dann im Fitnessstudio wirklich alles gemacht, also nicht auf irgendetwas spezielles spezialisiert.

    Was meine Ziele sind? Also einfach nur ein bisschen in Schuss zu bleiben, bisschen Muskeln, schön proportioniert mehr nicht.

    Ich hab halt überlegt ob ich durch das viele Laufen ev die Muskeln irgendwie wieder abgebaut habe die ich im Fitnessstudio ev aufgebaut habe, wiege 70-71kg bei 183cm und ca. 10% Körperfett...

    Gut dann werde ich den Plan mal so durchführen, und hoffe das das was wird :)

    Danke schonmal.
     
  7. #6 wflorian, 20.06.2005
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    achwas ich ev noch gerne wissen würde, meistens mache ich nachdem joggen noch liegestütze...4x20 oder so, bedenklich für die muskeln. frag mich das nur weil man ja immer was von ruhepausen für die muskeln, etc liest.
     
  8. #7 Reaper, 20.06.2005
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    joa lass des lieber wenn du vernuenftig in dem Center trainierst dann ist das nicht mehr noetig kommt halt drauf an wie die Arme beim Liegestützen machen gestellt sind.
    Wenn du sie weiter auseinander hast dann gehts mehr auf Brust und enger am Körper eher auf Arme :)

    @ Cassi : kannste mir bitte ne Erklärung dafuer liefern :) meinste arme sind zu eng aneinander ?
     
  9. #8 wflorian, 20.06.2005
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    wechsel immer mal, einmal 20 so, dann wieder so...einfach um dannach noch nen bissi aus zu powern...
     

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  11. #9 Cassiopeia, 20.06.2005
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    Nö, Schulter wird sonst vor Brust trainiert...
     
  12. #10 Reaper, 20.06.2005
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    Thx :) garnet bemerkt ^^
     
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