Machen Eiweiß-Shakes dick??

Diskutiere Machen Eiweiß-Shakes dick?? im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo, ich habe so die Befürchtung, dass ich von Eiweiß-Shakes dicker werden kann. Kann das sein? Das hat bestimmt auch was mit der intensivität...

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  1. #1 neuling, 13.07.2006
    neuling

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    Hallo,
    ich habe so die Befürchtung, dass ich von Eiweiß-Shakes dicker werden kann.
    Kann das sein? Das hat bestimmt auch was mit der intensivität des Trainings zutun, nehme ich mal an. Also ich meine, man darf keine Eiweiß Shakes trinken und sich dann auf die faule Haut setzen.

    Wie intensiv muss ich trainieren, damit ich nicht dicker werde. (Fals man dicker werden kann :bumm )




    Sorry....bin ganz neu hier! Und auch ganz nheu auf dem Gebiet ::XX

    MfG
     

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  3. #2 Krasser123, 13.07.2006
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    Bei regelmäßigem training, du wolltest glaube ich gelesen zu haben alle 2tage ins studio gehen, solltest du mit 2g eiweiß pro kg körpergewicht keine probleme haben. wichtig am anfang ist weniger das gewicht sondern das korekte ausführen der einzelnen übungen. sitzen die übungen kannst du das gewicht kontinuierlich steigern. hau rein viel spaß und erfolg.
     
  4. #3 Mitsu, 14.07.2006
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    Es kommt auch auf den Shake an.
    Welchen nimmst Du denn ?
     
  5. #4 neuling, 23.07.2006
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    Ich nehme ''Basic Protein'' mit 90% Eiweiß.


    Analyse pro 100 g

    Energie 1.605 KJ/ 383 Kcal
    Eiweiß 85,0g
    Kohlenhydrate 1,1g
    Fett 0,56g

    ________________________

    Aminosäurebilanz pro 100 g

    Glutaminsäure 17,9g
    Isoleucin 3,9g
    Leucin 6,3g
    Alanin 3,5g
    Asparaginsäure 9,0g
    Threonin 3,3g
    Lysin 5,2g
    Glycin 3,5g
    Arginin 6,2g
    Methionin 1,2g
    Valin 4,1g
    Tyrosin 3,1g
    Prolin 5,4g
    Tryptophan 1,0g
    Phenylalanin 4,0g
    Histidin 2,0g
    Serin 4,5g
    Cystein 1,4g
     
  6. #5 PrilBalsam, 23.07.2006
    PrilBalsam

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    Das macht nur dick wenn du insgesamt mehr Kalorien zu dir nimmst als du verbrennst.

    Mein Standartspruch " Du kannst auch zwei Stücke Butter am Tag essen ohne dick zu werden", alles eine Frage der Energiebilanz.
     
  7. #6 tioz83, 23.07.2006
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    Kommt auch drauf an was du für ein Typ bist.
    Und halt auf die Tagesbillianz von Kohlehydraten, Fett, Eiweiß achten.
    z.b. Kohlehydraten sollte man bei 4-5 pro kg/Körpergewicht haben wenn man doch recht schnell ansetzt, Fett bei insgesat 70-80 und Eiweiß, nunja, mindestens 2 pro kg Körpergewicht wenn du aufbaust. Ich nehme noch wesentlich mehr, komme auf 2,5 bis teilweise 3, weil das bei mir bessere Erfolge gebracht hat. Aber 2 reicht auch.
    Also, einfach mal ausrechnen.
    Und die kcal natürlich auch nicht vergessen. ;)
     
  8. #7 neuling, 23.07.2006
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    :] Ok. Danke schonmal. Und wann soll ich die shakes am besten nehmen?
    Nur an den Tagen an denen ich trainiere, oder?

    Und dann einen vorm und einen nach dem training oder wie ist das am besten? Oder kann man das nicht verallgemeinern, wie es am besten ist?


    MfG
     
  9. #8 tioz83, 23.07.2006
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    Wichtig ist eine generelle versorgung deines Körpers mit Proteinen. Auch an den NICHTTRAININGSTAGEN. Weil genau da baut dein Körper Muskeln auf, in der Regenerationsphase.
    Wieviel du trinken musst, nunja. Je nachdem wie du dich ernährst. Du brauchst mindestens 2 g pro kg Körpergewicht den gesamten Tag über verteilt. Also, schau was du isst und ergänze dann entsprechend (oder auch nicht).
    Aber generell empfehlenswer ist ein sog. Post-Workout-Shake. DIREKT nach dem training ein Shake mit ca. 40-50 gr. WHey und 50 gramm Dextrose. Mit Wasser mischen und nicht mit Milch, Milch verhindert die schnelle aufnahme.
     
  10. #9 neuling, 24.07.2006
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    Ok. ich habe nämlich heute nach dem training einen shake mit milch getrunken.

    Ich habe, wie es auf der Packung stand 2 Eßlöffel auf 250ml Milch gegeben und es geschüttelt... leider waren später immer noch stückchen drinn und der shake war voll dickflüßig!! Das war so ekelig, dass ich den geext habe! Den letzten Schluck habe ich aber drinn gelassen, weil ich voll würgen musste! ICh hätte fast gekotzt :würg :würg

    voll komisch. ich frage mich, was ich falsch gemacht habe :bumm

    Kann mir jemand vllt. Tipps geben, wie man den richtig mischt, und ob der immer so dickflüßig sein muss??? Wenn ich schon dran denke muss ich würgen :zack

    MfG ::XX
     
  11. #10 tioz83, 24.07.2006
    tioz83

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    mach 400ml Milch rein. Und ORDENTLICH schütteln.
    Hat den Shake nen Sieb?
     
  12. #11 Exitus, 24.07.2006
    Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Jo und wenn das auch noch nix bringt, musst du dir ma einen mit z.B. Erdbeer- oder Schokogemschack holen, dann schmecken die eigentlich ganz gut.
     
  13. #12 neuling, 24.07.2006
    neuling

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    Der Shaker hat nicht unbedingt ein Sieb, aber so ein anderes Teil... eigentlich fast das gleiche. Aber ich mach beim nächsten mal echt mehr Wasser o. Milch rein!!
     

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  15. #13 elli pelli, 17.11.2015
    elli pelli

    elli pelli Guest

    AW: Machen Eiweiß-Shakes dick??

    Hallo :)
    Ich hätte eine frage ?
    Wenn ich eiweißshake trinke und dann ein döner oder so esse und dann nix mache werde ich dann dicker ?
     
  16. #14 Chris08, 17.11.2015
    Chris08

    Chris08 Erfahrener Benutzer

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    AW: Machen Eiweiß-Shakes dick??

    Doofe Frage - doofe Antwort: Ja
     
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