masse oder defi

An deiner Stelle würd ich etz noch schnell Masse aufbauen und dann fürn Sommer wieder ne Defi.

 

ich denke mal, das musst du selbst entscheiden. Wenn due meinst du hast genug mach defi aber wenn du denkst, dü konntest noch mehr auflegen dann masse. also schau mal in den spiegel und entscheide dann was du machst.

es gibt ja auch immerhin viele vershiedene ziee in diesem sport, wie einfach nur sport machen, abnehmen oder extrem Bodybuilding, also was für ein ziel hast du überhaupt.

 

wieso überhaupt so ne dumme frage stellen?

kombinier doch einfach beides.

masse und defiphasen sind nur für stoffer von bedeutung.

 

Das sehe ich nicht so! Natural lässt sich so viel besser aufbauen!

 

dass sehe ich wiederum völlig anders!
Ich halte null komma nix von masse und defi phasen, schließe mich da voll O-dog an!

 

Das Problem ist, dass durch das definieren auch muskeln verloren gehen. Und das mehr an Muskelaufbau, dass bei einem Kalorienüberschuss gegenüber einem Defizit kann das bei Naturals kaum ausgleichen.

 

Wenn man nicht die nötige Diziplin aufbringen kann um seine Ernährung zu kontrollieren dann sollte man das schon lassen. Ebenfalls jene die nur zum Zeitvertreib oder um Ihr Gewissen zu beruhigen zum Training gehen, brauchen das auch nicht. Da stimme ich Euch auch zu. Aber dann wird sich früher oder später darüber beschwert das man nix oder nur sehr langsam aufbaut und nach Stoff gefragt...

Ich meine bestimmt keine Megamassephasen etc. aber wenn man seinen kcal Verbrauch kennt, dann kann man auch ganz leicht mal auf Masse und Defi umschwenken. 500 kcal rauf oder runter reichen doch.

Wieso sollte das nur für Stoffer interessant sein???

 

Wie schon geschrieben, man muss sich damit schon ein bisschen auskennen. Wenn ich max. 1000 kcal pro Tag zu mir nehme und jeden Tag trainiere dann muss ich mich nicht wundern wenn die Muskeln weniger werden...

 

Leute, nicht schon wieder diese Diskussion... Die Frage war, ob er ne Diät machen soll oder so weitermachen wie bisher und nicht, was ihr von Masse- und Defiphasen haltet. Also zurück zum Thema!

 

...und sie wurde hiermit beantwortet!

Bzw. vertreiben wir uns nur ein wenig die Zeit bis er antwortet...

 

Würde auch O-Doggs Weg wählen,hab für mich persönlich damit den besten Weg gefunden.

Defi zum Sommer hin ist aber auch ok,danach dann wieder Massephase,wenn es denn sein muss..

 

@ ultimate:

kucksduhier:

http://www.fitness-foren.de/ernaehrung_pratio.php

könnte intressant für dich sein und dir die entscheidung leichter machen!

 

Ich selber werd's ab nächste Woche au so machen, dass ich an Trainingstagen meinen Kcalbedarf decken werde und an Trainingsfreien Tagen, weniger Kcal zu mir nehmen werd und dazu Sport machen werde.
Also Masse u. defi kombiniert.

 

habs bis jetzt noch nicht so gemacht --> war n fehler (da ich ziemlich endomorph bin).
hab den artikel auch erst vor 6 wochen entdeckt.
aber sobald ich meine KFA wieder bei 12-13% hab, werd ich das auf jeden fall so machen.

um deine andere frage zu beantworten:
das ganze jahr über diszipliniert ernähren, ausgeglichene kalorienbilanz, mit höchstens einem minimalem überschuss von ca. 100 kcal. und erhöhte EW-zufuhr.

 

wie jetzt!? ....ausgeglichen!?

 

Jep,so halte ich es schon seit einem Jahr ,deswegen bin ich auch das ganze Jahr über in Form..