Masse zulegen ??

Hi, habe mich gerade selber erst angemeldet, aber nach meinem Wissensstand machst du einiges suboptimal...

1. Jeden Tag zu Trainieren lässt den Muskeln auch wenig Zeit sich zu erholen, deshalb würde ich jeden 2 Tag einen Ganzkörpertraining machen, und dabei,aufgrund deines Alters, auch erstmal auf die Maschinen setzen.( Vielleicht auch mal eine Woche Pause machen)

2. Wenn du immer die gleiche Übung machst, dann gewöhnt sich dein Muskel daran, daher ist ein Wechsel der Übungen nach einigen Monaten auch nicht verkehrt um neue Reize zu setzten

3. Wäre gut zu wissen was für Übungen du machst und wieviele davon ;P Meiner Meinung nach solltest du nicht z.b 30 Wiederholung machen, sondern z.b 3 x mal mit 12 Wdh. arbeiten, das kann man auch stufenweise aufbauen...

4. Mit 60 Kg bist du ja auch noch "sehr leicht" , deine Größe kenn ich ja net, daher könntest du auch gezielt etwas mehr Essen um somit mehr Masse aufbauen zu können----> Sie Thema Ernährung( Bin ich leider net so firm drin)

mfg kirsche

 

Wenn man Masse zulegen will muss man natürlich viel essen und damit meine ich wirklich VIEL es sollten bis zu 5,6.7 oder sogar 8 Mahlzeeiten am Tag sein einfach mal alle 2 stunden Magerquark,Haferflocken,Nüsse,Bananen,Reiswaffeln etc. essen das sind so zwischenmahlzeiten Essen wie Mittagessen sollte was ordentliches sein wie Fisch,Fleisch,Pute.

Also viel essen dann komm schon die Masse!!(;

 

ja normal ist das schon das man i.wann nicht mehr weiterkommt aber bestimmt nicht nach einigen monaten training wenn ma nschon länger trainiert heißt 2-3 Jahre trainiert und sich nichts tut könnte man mal überlegen Creatin , Eiweiß einzunehmen aber ich glaube du hast zu wenig Geduld einfach dranbleiben ordentlich trainiren viel essen dann kommt auch dei Masse und dei MUskeln(;