Masseaufbau - Frage

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  1. #1 -Henki-, 09.11.2012
    -Henki-

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    Moinsen,
    ich bin ziemlich frisch hier, hab bis jetzt immer nur mal was gelesen.
    Jetzt hab ich mal ne individuelle Frage bei der mir die Suche nicht helfen
    konnte. Und zwar:
    Ich (1,85m, 95kg, Kraftsport seit 7 Monaten ziemlich kontinuierlich)
    hab beschlossen bis zum Ende vom Jahr mal eine Massephase einzulegen,
    bevor ich dann ab Neujahr anfangen werde mit Definition und Ausdauertraining.
    Meine Ernährung ist nichts besonderes aber auch nicht negativ denk ich, hab auch
    ganz gut zugelegt in den letzten Monaten.
    Jetzt wollte ich aber mal richtig Massetraining machen für 2 Monate, will aber dazu
    nicht unbedingt Weight nehmen weil ich ja nicht grundsätzlich zunehmen will sondern
    nur ordentlich Muskelmasse aufbauen die ich dann definieren kann.
    Gibts dazu Alternativen ?

    Danke schonmal für Antworten !
     

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  3. #2 mego, 12.11.2012
    mego

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    also willst du eine Massephase machen, ohne dabei zuzunehmen ?
     
  4. #3 HansGu, 16.11.2012
    HansGu

    HansGu Neuer Benutzer

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    Also entweder du baust masse auf,also leider auch ein bisl fett, oder du trainieerst einfach weiter und nimmst weiter eiweiss.
    Schau dich mal auf Mehrkomponenten-Eiweiß - proteinshake-test.de um. Die haben ein paar low carb proteinshakes aufgeführt, die sicherlich was für dich sind
     
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