Massephase 70kg > 1 jahr wie folgt Kevin Belz

Diskutiere Massephase 70kg > 1 jahr wie folgt Kevin Belz im Vorstellungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Mitgliederbereich; Ich bin 19 Jahre Wiege 70 Kilo mein Kalorienbedarf ist 2000kcal +300<< ich trainiere seit 2 monaten im FIttnes studio 3 wochen erkältet 1woche...

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  1. #1 Kevin Belz, 03.03.2017
    Zuletzt bearbeitet: 03.03.2017
    Kevin Belz

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    Ich bin 19 Jahre Wiege 70 Kilo mein Kalorienbedarf ist 2000kcal +300<< ich trainiere seit 2 monaten im FIttnes studio 3 wochen erkältet 1woche noch vor mir ich mach noch mein anfangstrainingsplan vom fittnesstudio
    find den auch ganz ok hab damit angefangen mit den gewichten hoch zu gehen ersmalig...
    Mein Ernährungsplan:
    :Wasser:
    M: Kartoffel mit Fleisch (Obst, Gemüse, Milch, Müsli)
    Di: Nudeln mit Fleisch (Obst, Gemüse, Milch, Müsli)
    Mi: Reis mit Fleisch (Obst, Gemüse, Milch, Müsli)
    Do: Kartoffel mit Fleisch (Obst, Gemüse, Milch, Müsli)
    Fr: Nudeln mit Fleisch (Obst, Gemüse, Milch, Müsli)
    Sa: Reis mit Fleisch (Obst, Gemüse, Milch, Müsli)
    So: Kartoffel mit Fleisch (Obst, Gemüse, Milch, Müsli)


    Wie Sieht bei euch eine übliche "Massephase"aus ?
    auf TIpps und Tricks würd ich mich freuen !!!
    sieht das überhaupt richtig aus ?
    freue mich auf rückmeldung
     

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  3. #2 Nik97, 04.03.2017
    Nik97

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    Eine Übliche Massephase sieht bei mir so aus: Überschuss 300 Kcal, pro KG Körpergewicht 2,5g Eiweis, ca. 0,75g Fett, rest Kohlenhydrate, am besten langkettige.
     
  4. #3 Geextah, 18.03.2017
    Geextah

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    Nur kurz als Frage: Soll dieser Thread als Tagebuch geführt werden oder waren die Fragen allgemeiner Natur? Sonst würde ich den nämlich verschieben, wenn es kein Tagebuch sein soll :)
     
  5. #4 Kevin Belz, 29.03.2017
    Kevin Belz

    Kevin Belz Neuer Benutzer

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    Weis nicht was du damit meinst kenn mich nicht aus mit diesem forum schaue ab und zu mal rein um mich teoretisch zu informieren : -)
     

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