Massephase für Jugendliche

Sinnvolle Pläne:
Mass von Code-Fitness.de
Fem von Fitness-experts.de

 

Wichtig wäre für dich, nicht jeden Tag zu trainieren. Außerdem übertreibe es nicht mit Proteinpulver, da dies auch keine Wunder wirkt. Achte darauf, dass du dich richtig ernährst und genug kcal isst. Am Anfang wäre es eventuell sinnvoll mit einem Ganzkörperplan zu beginnen.

 

Ich würde als Anfänger erstmal drei mal die Woche Ganzkörper trainieren

 

Der Antwort von McGregor stimme ich zu. Konzentriere dich auf die Grundübungen Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben und Klimmzüge. Jeweils 3 Sätze im Bereich von 10-12 Wiederholungen. Achte auch die perfekte Ausführung, sonst hast du im 2-3 Jahren erst recht nicht den Körper, den du dir wünschst. Ich empfehle dir auch Bilder von dir zu machen und diese mit Bildern in ein paar Monaten zu vergleichen. Auch bietet es sich an eine Leistungsanalyse durchzuführen - auch jeweils am Anfang und in ein paar Monaten. Man erkennt Fortschritt nur schwer, wenn man sich jeden Tag sieht. Team Athlagon wünscht dir viel Erfolg!

 

Stimme meinen Vorgängern zu. Vor allem lernst du die Grundübungen schneller, wenn du diese häufiger machst (was beim GK Plan der Fall ist)