Massephase und Defiphase

Diskutiere Massephase und Defiphase im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; ich wollt mal von euch wissen, wie lange die Masephase und die Defiphase bei euch durchschnittlich immer dauern. Die Defiphase soll nicht länger...

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  1. #1 hastor, 22.11.2002
    hastor

    hastor Erfahrener Benutzer

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    ich wollt mal von euch wissen, wie lange die Masephase und die Defiphase bei euch durchschnittlich immer dauern.
    Die Defiphase soll nicht länger als 6Monate dauern, das erscheint mir aber ziemlich lange zu sein...

    Gruß HASTOR
     

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  3. #2 Seth, 22.11.2002
    Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Ich habe keine festgelegten Masse- und Defiphasen. Ich versuche, möglichst wenig Fett zuzunehmen und wenn es doch mal zu viel wird, halte ich ein paar Wochen (leichte) Diät.

    Gruß,
    SETH
     
  4. #3 manubeer, 22.11.2002
    manubeer

    manubeer Benutzer

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    und noch ne Frage, was soll es eigentlich bringen, erst in der Defi Phase abzuspecken und Fett wegzumachen und dann in der Masse Phase alles wieder in sich hineinzubuddeln ?( ?( ?(
     
  5. #4 Seth, 22.11.2002
    Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Um Muskeln aufzubauen, musst du genügend kcal zuführen. Da sich der individuelle Bedarf des Körpers leider nicht 100% ig genau ermitteln lässt, isst man "zur Sicherheit" ein wenig mehr. Dieses führt jedoch dazu, dass nicht benötigte Nährstoffe in Fettdepots gespeichert werden. Die musst du irgendwann wieder loswerden.

    Gruß,
    SETH
     
  6. #5 hastor, 22.11.2002
    hastor

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    is jetzt vielleicht ne ziemlich blöde Frage, aber gewöhnt sich der Körper nicht so ziemlich an alles? Könnte es dann nicht auch sein, dass bei einem stetigen Kalorienüberschuss und intensiven Training nicht mehr soviele Muskeln aufgebaut werden wie bei einem regelmäßigen Wechsel von Masse- und Defiphase?

    Gruß HASTOR
     
  7. #6 Seth, 22.11.2002
    Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Ich würde sagen, dass hat keinen großen Einfluss. Ist aber nur mein persönlicher Eindruck, wissenschaftlich belegen kann ich das nicht.

    Gruß,
    SETH
     

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