maxkraftphase

wollte nach karneval ma wieder was maxkraft machen.

hab mir überlegt zu diesem zweck meinen normalen hypertrophieplan zu benutzten, finde aber, dass manche übungen für wenig widerholungen und hohes gewicht nich so gut geeignet sin(z.b kickups im liegen und unterarmkurls). seht ihr das genau so?
des weiteren dachte ich, dass es sinnvoll wär ne pyramiede zu machen sprich: 8/5/3/1/3(wdh.) (oder besser 5/3/2/1/2/3 ?????). wie findet ihr das?

wär ja dann eigentlich ganz sinnvoll, wenns weniger übungen wären, weil ne pyramiede ja was länger dauert. welche übungen würdet ihr rausnehmen?

hier der plan: 2er split

3x Kreuzheben
3x Einarmiges Rudern
3x Seitheben
3x Klimmzug
2x Kurl-LH Unterarmkurl oben
2x Kurl-LH Unterarmkurl unten
3x KH-Armkurl
3x Crushes (schräg)


Split 2:
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3x Bankdrücken
3x Dips
3x Wadenheben
4x Beinpresse
2x Beinkurl
2x KH (Schräg-)Bankdrücken
3x Kickups im Liegen
3x Crunshes (gerade)


danke für eure hilfe

 

te 1:

Bankdrücken
Beinpresse
Dips


te 2:

Kreuzheben
Klimmzug
Rudern


glaube ich werde mich auf diese übungen beschränken und nach ner pyramide trainieren ( 8/5/3/1/3 ; vorher 1 aufwärmsatz).
was haltet ihr davon?

 

fänds cool, wenn mir jemand en kurzes statement dazu geben kann.

thx