Mehr Bauchumfang durch Kreatin?

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  1. alph

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    Hallo,

    kann man nur durch die Einnahme von Kreatin etwas am Bauchumfang zulegen (ca. 1-1,5 cm)?

    Ich versuche gerade zu verstehen warum ich in den letzten 30 Tagen ca 1,5cm mehr Bauchumfang bekommen habe. Das einzige was sich in dieser Zeit verändert hat ist, dass ich angefangen habe 4-6g/Tag Kreatin Monohydrat einzunehmen. Evtl. könnte noch Ashwaganda in Frage kommen, aber bei der sagt man eigentlich, dass sie eher das Gegenteil bewirken soll, weil dadurch die Produktion von Cortisol reduziert wird.

    Dass ich an Fett zugelegt habe, kann ich mir schwer vorstellen, da laut meinen Notizen, hate ich in dieser Zeit durchschnittlich ca. 200 Kalorien/Tag weniger eingenommen.

    Hat jemand von euch so einen Effekt bei sich beobachten können? Haltet ihr so etwas überhaupt für möglich? Ich könnte es mir persönlich schon vorstellen. Wenn die Bauch- und Rückenmuskulatur am Umfang zulegen, müsste doch auch der Bauchumfang etwas größer werden. Oder wären 1-1,5 cm zu viel in dem Fall? Und wie ich gelesen habe, kann bei Kreatin Monohydrat (im Vergleich zu Kre-Alkalyn) auch außerhalb der Muskulatur etwas Wasser gespeichert werden.

    Ich danke euch im Voraus für eure Erfahrungsberichte und Tipps.

    Grüße
     
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  3. #2 Patti90, 05.05.2023
    Patti90

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    Wie hat sich dein KFA verändert? das dürfte die Frage direkt beantworten.
     
  4. alph

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    Da liegt das Problem, ich weiß es leider nicht genau :) Ich benutze dafür so eine spezielle Waage, und diese Zeigt eigentlich im großen und ganzen keine Veränderung. Bzw. die Werte springen immer ein wenig rauf und runter unabhängig davon ob der Bauch wächst oder kleiner wird. Man kann sich bei so kleinen Veränderungen nicht auf diese Waage verlassen. Die Auswertung kann z.B. sehr unterschiedlich ausfallen abhängig davon ob man sich vor oder nach einem Toilettengang auf die Waage stellt.
     
  5. #4 Patti90, 07.05.2023
    Patti90

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    Diese ganzen Körperfettwaagen (für den Hausgebrauch) sind leider sehr ungenau und ab einer Muskelmasse von über 30% messen sie wohl nur noch mist.
    Ich nutze einen Caliper (Körperfettzange) kostet ~5€, ist zwar auch nicht 100% genau (je nachdem wie feste man zudrückt beim messen) aber man sieht direkt ob die Bauchfalte 8 oder 10 mm nun hat.
    Auserdem ist es komplett unabhängig von der Magen, Darm und Blasenfüllung.
     
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  6. alph

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    Vielen Dank, das ist eine gute Idee! Ich habe mir gerade bei Amazon so eine mit Federn bestellt, wo man nicht selber zudrücken muss, so dass die Messung immer mit dem gleichen Druck erfolgt. Ist nur etwas teurer (14 Euro).

    Ich hörte früher schon von diesen Körperfettzangen, dachte aber immer, da ich damit das viszerale Fett nicht messen kann, kaufe ich liebe die Waage, die auch viszerales Fett misst. Aber jetzt habe ich mittlerweile den Verdacht, dass man manchmal zuerst an anderen Körperstellen abnimmt, bevor es an das viszerale Fett geht. Und die Zange hat den Vorteil, dass man an verschiedenen Körperstellen messen kann und damit auch hormonelle Dysbalancen feststellen kann. Auf jeden Fall ein nützliches Werkzeug.
     
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