Mehr Brustvolumen!

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  1. #1 -=lat=-, 09.10.2005
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    -=lat=- Neuer Benutzer

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    tja also ich trainiere seit 1 1/2 Jahren, bin auch schon eingelesen ins Thema training (also behandelt mich bitte nicht wie einen anfänger)
    ich bin auch schon von 68kg auf 83 gekommen aber

    MEINE BRUST HINKT DER RESTLICHEN ENTWICKLUNG HINTERHER!!!

    Ich trainierte lange GK Plan, jetzt 3er Split mit Brust/trizeps
    4XBankdrücken (10X<72,5kg, max um die 95)
    4XHantelflys
    3x neg Bd
    dann noch 9 Sätze Trizepsübungen

    und selbst für mein Arbeitsgewicht beim BD hab ich relativ wenig Volumen!
    ich trainiere sehr intensiv, ergänze mit Eiweiß, bin aber fast so was was man hardgainer nennt!

    Was könnt ihr mir für meine Brustentwicklung empfehlen, dass mir endlich der Knopf aufgeht
    DANKE
     
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  3. tomger

    tomger Neuer Benutzer

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    Hallo, also ich würde mich selber noch als Anfänger bezeichnen, weiß also nicht wirklich ob das was bringt,
    Du kannst erst deine Trizeps Übungen machen und ihn ermüden damit er beim Bankdrücken nicht die Brustmuskulatur unterstützt.
    Versuche 6-8 Wiederholungen statt 10 mit entsprechend höherem Gewicht,
    Du kannst auch mal die Übungen variieren z.B. negetives Kurzhantel Bankdrücken
     
  4. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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    sorry, aber das ist absoluter Unfug. Damit wird er genau das gegenteil erreichen, und zwar, dass der Trizeps schlapp macht noch lange bevor die Brust überhaupt gefordert wird.
     
  5. tomger

    tomger Neuer Benutzer

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    Danke Tenshi für die Korrektur und Sorry-= lat =- für den Mist den ich schrieb, :O
    Aber vieleicht hat ja Tenshi oder wer anders die richtigen Vorschäge
     
  6. #5 -=lat=-, 10.10.2005
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    ja wär interessant wie ihr das macht!
    oder wie ihr vorgehen würdet wenn ihr eine markante schwäche habt!

    danke
     
  7. #6 -=lat=-, 11.10.2005
    -=lat=-

    -=lat=- Neuer Benutzer

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    ich würde wirklich hilfe benötigen!!
    bei meinem Brusttraining muss sich was ändern
     
  8. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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    Der Plan ist soweit ja schon ok, auch wenn es für meinen Geschmack viel zu viel Volumen ist, zumindest dann wenn man wirklich intensiv trainiert.
    Kommst du denn kraftmäßig weiter?
     
  9. #8 -=lat=-, 12.10.2005
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    -=lat=- Neuer Benutzer

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    wie meinst du das??! zu viel Volumen
    Kraftmäßig komme ich auch nur langsam voran da hast du recht!
    was würdest du jetzt anders machen??

    danke im voraus
    lat
     
  10. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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    für meinen geschmack machst du zuviel, ist aber halt Geschmackssache...
    würde weniger Sätze machen und die Intensität erhöhen
     
  11. Reaper

    Reaper Erfahrener Benutzer

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    Finde das Volumen nicht zu hoch aber du kannst ja vor Bankdrücken mal mit Kabelzug über Kreuz oder Fliegende beginnen damit ermüdest du deine Brust dann etwas und dann Bankdrücken, damit kann ich meine Brust sehr gut kaputtmachen :)
    Versuchs halt mal.
     
  12. #11 -=lat=-, 17.10.2005
    -=lat=-

    -=lat=- Neuer Benutzer

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    ehrlich?
    ich mach die Übung wo ich am schlechtesten bin am Anfang um noch am meisten Kraft zu haben!
    ist das besser mit der vorermüdung?!
     
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  14. Reaper

    Reaper Erfahrener Benutzer

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    Mein Trainingspartner kommt damit garnicht klar ..
    Ich dagegen sehr gut, das musst du mal austesten ...
     
  15. #13 SergioAusRio, 22.11.2005
    SergioAusRio

    SergioAusRio Neuer Benutzer

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    Ich muss Reaper zustimmen!!!

    Aber warum hast du kein Schrägbankdrücken dabei? Bei mir wars ähnlich und dann hab ich jede Woche gewechselt in der Reihenfolge zwischen Flachbank und schrägbank. Damit hab ich dann ziemlich schnell gute Erfolge erziehlen können, aber das ist bei jedem anders.
     
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