mehr Flexibilität im Bereich unterer Rücken

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  1. #1 Greifenritter, 25.08.2014
    Greifenritter

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    Hallo,

    bei den Kniebeugen fällt mir immer wieder auf, daß ich im Bereich des Unteren Rückens recht steif und ungelenk bin. Die seitliche Bauchmuskulatur ist gut trainiert, da liegt es also nicht dran. Fallen Euch Übungen ein um hier flexibler und beweglicher zu werden?

    CU
    Danny
     

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  3. #2 rosch1986, 25.08.2014
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Overhead Squats mit Besenstil und die "Deep Squat"-Position wirken da Wunder!!

    Regelmäßig, d.h. täglich jeweils 30 WDH bzw. 5min reichen da oft schon aus.
     
  4. #3 Greifenritter, 01.09.2014
    Greifenritter

    Greifenritter Neuer Benutzer

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    Danke für den Tipp!

    Merk nach den paar Tagen schon eine Veränderung.
    Ich denke zwar ich darf mich nicht zu früh freuen, denke das kommt hauptsächlich von der besser werdenden Koordination, aber das ist ja auch schon was. :)

    Cu
    Danny
     
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