Mehr Kraft durch Schwerpunkt auf Übungen mit intermuskuläre Koordination

Diskutiere Mehr Kraft durch Schwerpunkt auf Übungen mit intermuskuläre Koordination im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Ich habe hier neulich irgendwo so was aufgeschnappt....... ...das man wohl mehr Körperkraft entwickelt, wenn man Übungen macht, bei der möglichst...

  1. #1 Muskelfan, 26.09.2007
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    Ich habe hier neulich irgendwo so was aufgeschnappt.......

    ...das man wohl mehr Körperkraft entwickelt, wenn man Übungen macht, bei der möglichst viele Muskelgruppen beansprucht werden und die intermuskuläre Koordination, also das Zusammenspiel der Muskeln besonders trainiert wird.
    Also, wenn ich zum Beispiel Bankdrücken mache, ist das für das Zusammenspiel der Muskeln besser, als wenn ich jetzt Schulter,Trizeps und Brust getrennt trainiere?
    Also wenn ich z.b anstelle von Bankdrücken jetzt Butterfly für die Brust, Seitheben für die Schulter und Cable-Pushdowns für den Trizeps mache, habe ich 3 Isolationsübungen, die nur genau den jeweiligen Muskel beanspruchen. Dann kann ich die Muskeln zwar gut hervorheben, was nachher gut aussieht, jedoch ist dies für die Kraft weniger effektiv, weil die Muskeln dabei nicht zusammenarbeiten müssen. Genauso ist es bei Klimmzügen, Kreuzheben, Kniebeugen u.s.w
    Diese Übungen sorgen für die Steigerung des Muskelzusammenspiels. Wenn all die Muskeln getrennt in Isolationsübungen trainiert werden, dann steigert das die Kraft aufgrund mangelnder Muskelzusammenarbeit nicht so sehr.
    Ist meine Auffassung diesbezüglich korrekt?
    Ich bitte um ein paar Korrekturen meiner Ansichten, sowie um Ergänzungen und Erklärungen. Das wäre nett... :D

    Mein 101 Beitrag. :sing
     
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  3. Tenshi

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    Kann man so ungefähr stehen lassen. Wobei die intermuskuläre Koordination nur eine Möglichkeit darstellt
     
  4. #3 Muskelfan, 26.09.2007
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    Nur eine Möglichkeit? Wie meinst du das? Was kann man denn noch machen? ?(
     
  5. #4 Muskelfan, 27.09.2007
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    Hey, wie ist das denn nun gemeint?
     
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